Съдържание на статията:
- Лечение на хипертония без медикаменти
- магнезиев
- Витамин В6
- Аминокиселина Таурин
- Омега - 3
- Екстракт от глог
- Ако сте твърде мързеливи, за да изберете правилните продукти.
- Какво да правите, ако храната не помага?
Лечение на хипертония без лекарства: ефективно и безопасно
Хипертонията е проблем, който преследва хора от различни възрасти. Ако говорим за тези, които са пресекли линията на 60-годишна възраст, тогава те знаят за това заболяване не от историите на приятели. Според статистиката половината от хората, които са влезли в такава почетна възраст, страдат от високо кръвно налягане..
Но, интересно е, че не повече от 15% от пациентите се опитват да го намалят. Останалите смело издържат на всички симптоми на съпътстваща хипертония и страдат от ужасни усложнения на заболяването. Най-ужасното от тях е инсулт и инфаркт, които по правило завършват със смърт. Но ако контролирате натиска си и да започнете превенция, когато болестта не се прояви в пълна сила, тогава можете да си дадете повече от дузина години, пълен и богат живот.
Освен това, съвременните методи за лечение на болестта се различават от добре установените стереотипи относно необходимостта да се пие половин опаковка хапчета всеки ден. Можете да се справите без лекарства, като приемате само здрави минерали, аминокиселини и витамини. Те, в компетентна комбинация, не само могат да върнат кръвното налягане към нормално, но и да засилят цялостното здраве. Придържайки се към определена техника, можете да се отървете от хипертония в най-кратък срок..
Магнезий - основният минерал за лечение на хипертония
Ако беше взето твърдо решение да се отървем от болестта, без да използваме лекарства, то си струва да се обърне специално внимание на такъв елемент като магнезий..
Последните научни изследвания показват, че липсата на магнезий води до развитие на хипертония в 80% от случаите..
Тоест, ако организмът на хората, живеещи на планетата, не изпитва недостиг на магнезий, по-голямата част биха избегнали болестта и ужасните му последствия..
Според учените, в близко бъдеще магнезият ще доведе до истинска революция не само в терапията, но и в превенцията на хипертонията. Ето защо, ако вече има проблеми с натиск от определен характер, тогава не трябва да отлагате началото на приема на магнезий. Трябва да се разбере, че той се абсорбира идеално от таблетките, което ви позволява да правите без инжекции.
Ако по-рано почти всички предписания бяха да се гарантира, че човек е започнал да приема лекарства за лечение на хипертония, принадлежащи към групата на калциевите антагонисти, сега ситуацията се е променила драматично. Практикуващите лекари все по-често започват да посочват разнообразни добавки с магнезий. Имена могат да бъдат намерени много, те могат да варират по цена, но принципът на действие и състав почти навсякъде е един и същ и основната активна съставка е магнезий. Защо лекарите все повече отказват лекарства, които се препоръчват от години??
Има няколко основателни причини за това:
Калциевите антагонисти влияят неблагоприятно върху работата на организма като цяло, блокирайки, ако не всички, тогава много от естествените процеси, протичащи в него. Като едно от често срещаните усложнения, познати на всички с хипертония, е подуване на краката и постоянен запек. Естествено, те не са от полза за организма..
Приемът на магнезиеви препарати, напротив, подобрява всички метаболитни процеси, спомага за намаляване на налягането и подобрява сърдечната дейност..
Стимулиращи работата на червата, магнезиевите препарати помагат за премахване на запек. Поради същото действие, човек не развива оток..
Хората без магнезиев дефицит нямат проблеми с нервната система. Те са спокойни, не са раздразнителни, спят добре през нощта, не се притесняват от крампи в краката си..
Всички неприятни симптоми, свързани с дефицит на магнезий, ще изчезнат след около месец след началото на приема на лекарствата или продуктите, които го съдържат. Но е важно да спазвате дозата. Сега в свободния достъп има множество статии, публикувани в научни списания, които за пореден път свидетелстват в полза на факта, че магнезият е не само евтин, но и ефективен лек за лечение и профилактика на сърдечно-съдови заболявания..
Свързани: Магнезий - най-важният минерал при хипертония!
Колко магнезий трябва да се приема?
За да определите колко магнезий трябва даден човек всеки ден, трябва да измерите неговото тегло и височина. След това, въз основа на тези показатели, се изчислява дозата на микроелемента. Естествено, колкото повече човек тежи, толкова повече се нуждае от магнезий. За лечение на хипертония е необходимо да се използва повишена доза през първия месец. Необходимо е да се използва магнезий дневно, без допускане - това е предпоставка за хората, страдащи от хипертония.
Ако се съсредоточите средно, то:
Хората с тегло до 65 kg трябва да приемат от 200 до 400 mg магнезий.
Хора с тегло от 65 до 80 кг - от 400 до 600 мг от този микроелемент.
Хората над 80 кг - до 800 мг магнезий.
Трябва да се разбере, че тези показатели се усредняват и всеки човек индивидуално определя за себе си колко трябва да приема магнезий. В този случай трябва да се съсредоточите върху състоянието на тялото. Ако след 2-3 дни прием, запекът продължава, дозата трябва да се увеличи. Ако, напротив, изпражненията са станали течни - за да намалят или напълно да откажат приема на лекарството. След няколко дни трябва да възобновите консумацията на магнезий, но с малко по-ниска доза..
Какви храни съдържат магнезий?
Този полезен микроелемент може да бъде получен не само под формата на добавки към храната, но и от самата храна, поради което е важно да се знае в кои продукти съдържанието му се разбърква и в които магнезият не е толкова голям.
Сред растителните продукти, шампиони в поддържането на необходимия за тялото микроелемент са:
Морски таралежи (включително хайвер) - 1016 mg
Оризови трици - 781 mg
Пшенични трици - 611 mg
Сусам (бял и черен) - 640 мг
Тиквени семки - 535 мг
Семена от диня - 515 мг
Ленени семена - 392 mg
Бразилски орех - 376 mg в (внимание, можете да получите отравяне селен!)
Кашу - 292 mg
Бадеми - 268 мг
Борови ядки - 251 mg
Фъстъци - 176 мг
Лешници - 163 мг
Орех - 158 мг
Фисташки и пекани - 121 мг
Слънчогледово семе - 157-317 мг
-
Какао на прах - 25 mg в 1 чаена лъжичка!
Палтус - 107 мг
Освен това магнезият съдържа:
Повечето зърнени храни и бобови растения. Лидерът е елда - магнезий в него е 250 мг, след това отидете ориз и овесена каша - 157 и 139 мг, съответно, заслужава да се отбележи, просо, грах (зелен) и боб - 132, 105 и 100 мг на 100 г продукт. Лещата не трябва да се забравя, въпреки че те са рядък гост на руската маса.
Магнезият не е лишен от плодове и сушени плодове като дати, банани, Райска ябълка, стафиди и сушени сини сливи. Те съдържат от 84 до 27 mg микроелемент. Авокадото заслужават специално внимание: като ядете един голям плод, можете да получите 60 мг магнезий. И вкусно, и не изисква допълнителна обработка..
Всички зеленчуци съдържат магнезий, той е в пигмента на хлорофила, който е отговорен за образуването на цвят. Ето защо е необходимо на масата да присъстват киселец, копър, магданоз и спанак. Средно те съдържат от 85 до 70 mg микроелемент. Също така си струва да се добави зеле, маншет, цвекло и зеленина от глухарче, а освен магнезий съдържат и антиоксиданти..
Отделно трябва да се отбележат билки като градински чай, кориандър и босилек. Една супена лъжица от някое от тези ароматни билки съдържа средно 700 mg магнезий. Ето защо, добавяйки ги към всякакви ястия от дневното меню, човек ги обогатява с полезен микроелемент..
Полезно е да се включат трици (450 mg) и пшеница (230 mg) в дневното меню - те съдържат много магнезий. Особено ценни са оризовите трици, но намирането им в обикновени магазини може да бъде доста проблематично. Ето защо, ако достатъчно късмет да ги посрещне на гишето, тогава трябва да си купите, без да мислите.
Оризовите трици съдържат 781 мг магнезий на 100 грама продукт! Ако се сравни с препоръчителната дневна доза, то средно е „зареждане“ с магнезий за 2 дни..
Също така какаовият прах е богат на магнезий - 25 мг в 1 ч.л.
Решавайки да започнат да консумират храни, богати на това вещество, важно е да усвоят едно правило - зеленчуците и плодовете трябва да са сурови и пресни. Ако се подложат на топлинна обработка или се съхраняват дълго време, някои от витамините ще изчезнат..
По отношение на продукти, които не са от растителен, но от животински произход, могат да се разграничат следните:
Всички морски дарове са богати на сърдечно-здрави елементи. Консумирайки 100 грама скариди, калмари, стриди или камбала, можете да получите 60, 90, 40 и 35 мг магнезий, съответно.
Не пренебрегвайте месото и съдържащите мляко продукти, въпреки че магнезият в тях не е твърде голям - до 30 мг. По-добре е да се даде предимство на пикантни кисели млека и кефир.
Има магнезий в сирената. В зависимост от вида на продукта, неговото количество ще варира, може да достигне 56 mg.
С въвеждането на тези храни в диетата си, можете да осигурите на тялото достатъчно магнезий. Ето защо, ако човек страда от хипертония, тогава е време да започнете да ядете правилно.
Витамин В6 - помага за лечение на хипертония
Действието на витамин В6 (пиридоксин) се дължи на факта, че то насърчава премахването на излишната течност от тялото, на фона на което кръвното налягане ще намалее. В допълнение към диуретичния ефект, този витамин може да разреди кръвта. И пациентите с хипертония знаят, че ако кръвта е дебела, тя допринася за образуването на кръвни съсиреци, които припокриват съдовете. Кръвта не може да се движи нормално в тях, натрупва се там, и в резултат - инсулти и инфаркти. Употребата на витамин В6 в подходяща доза ще помогне за намаляване на риска от внезапна смърт с няколко пъти..
Учени от Харвард провели експеримент и установили, че хората, които не получават витамин В6, са два пъти по-вероятно да умрат от инфаркт, отколкото тези, в чието тяло се съдържа необходимата сума.
В допълнение, редовният му прием с храна или под формата на хранителни добавки помага:
Стимулиране на имунитета.
Нормализира нивата на кръвната захар.
Принос за нормализирането на нервната дейност.
Да изглади дискомфорта на жените във времето PMS.
Укрепване на ноктите и подобряване на състоянието на кожата.
Ако здрави хора ще се нуждаят от средно по 2 mg от този витамин на ден, а след това страдат от хипертония, дозата трябва да бъде леко повишена, до 20-50 mg. Експертите предупреждават, че понякога такова количество може да предизвика чувство на скованост в краката и ръцете, но това не трябва да се страхува. Това явление е временно и ако вземете останалите витамини от една и съща група, то ще премине още по-бързо..
Какви храни съдържат витамин В6?
Този важен витамин за лечение на хипертония присъства в много продукти, например, той може да се намери в картофи, боб и царевица..
Но безспорен лидер и шампион в тази област са кедровите ядки. Само 100 грама от този полезен продукт съдържа 122 mg витамин В6. Има нещо, което да се изненадате, защото дневната доза, необходима на човек, е 6120%. Въпреки това, има едно предупреждение - тази сума може да се намери само в ядки, които са сурови. Ако се изсушат, важен витамин от тях ще се изпари и количеството му ще намалее до 0,1 мг..
Това правило обаче се прилага и за други храни. Трябва да знаете, че готвенето има отрицателен ефект върху витамин. По време на този процес той губи част от полезните си качества. Така че, като готвите или пържено месо, човек ще „премахне“ от него повече от 50% от полезния витамин В6. При готвене на овесена каша тези загуби нарастват до 90%. Отрицателен ефект не само топлинна обработка. Ако продуктите са замразени, витаминът ще се срине в тях с 70%, а ако са консервирани, то още повече - с 80%. Когато се нуждаете от максимална полза, не трябва да държите храната дълго време, защото колкото повече лежат на открито, толкова по-малко витамин В6 ще остане в тях.
Ето някои интересни факти за различните видове преработка на храни:
Количеството на витамин В6 в хляба, изработено от бяло брашно, след изпичане ще намалее с 80%. Това се сравнява със съдържанието на пиридоксин в нерафинираното зърно от пшеница..
Чрез изливането на водата, в която е приготвен оризът, без да го знаят, хората потъват 93% от витамин В6 в мивката. Подобна е ситуацията и с картофения бульон.
Ако запазите зеленчуци или плодови сокове, можете да загубите до 77% от съдържащия се в тях пиридоксин..
Въз основа на тези факти е възможно да се получи витамин, който е полезен за лечение на хипертония, дори и от храна, а не да го унищожи по време на неговата подготовка..
Важно: Минималната доза витамин В6 е 2 mg / ден. Но терапевтични - от 20 мг! Отравяне започва, когато се приема повече от 80 мг. на ден.
Аминокиселина Таурин
Западните лекари активно използват аминокиселината за лечение на различни заболявания: с проблеми със зрението, с конвулсии, с астма. Хипертонията също не е изключение. Действието му е подобно на действието на диуретици, които са толкова популярни за лечението на тази болест. Това означава, че използването на аминокиселини допринася за факта, че тялото ще премахне излишната течност. Но радикалната разлика между този диуретик и химическите препарати се крие във факта, че тя е абсолютно естествена и безвредна. Докато приемате аминокиселина, няма да има непоправима вреда на бъбреците..
Премахвайки спазъм от артериите, благодарение на релаксацията на стените им, тауринът значително подобрява кръвния поток. Поради това се нормализира и се намалява рискът от образуването на кръвни съсиреци. Не е проведено нито едно изследване, всяко от които е доказало, че аминокиселината наистина помага да се справят с „сърдечните” заболявания. Тя помага да се отървете от такова ужасно заболяване като сърдечна недостатъчност, поради засилване на мускулите на главния двигател на човешкото тяло. Освен факта, че тауринът намалява налягането, той също укрепва имунната система, подобрява зрението и също елиминира подуването..
Необходимо е да се приема таурин за хипертония, защото неговият положителен ефект се признава не само от неформалната медицина. В своята практика тя се използва активно и обикновени лекари. Признаването на аминокиселина като официална медицина е най-силното доказателство за ефективността на този продукт..
За нормалното функциониране на организма, аминокиселината таурин трябва да се получи в доза от 1 до 4 грама. Точното количество ще зависи от телесното тегло и възрастта на лицето. Едно важно условие - ако е било решено да се използва лекарството под формата на хранителни добавки, тогава е необходимо да се направи това преди хранене, най-малко 20 минути преди да започне, така че едно полезно лекарство да не се усвоява. Ако човек, страдащ от хипертония, има оток, приемането на аминокиселина е предпоставка за успешно лечение..
Какви храни съдържат таурин?
Аминокиселината е не само възможна, но и с храна. Той присъства в много продукти от животински произход, но растителната храна "се гордее" с високо съдържание на таурин не може.
Така че, за да получите аминокиселина с храна, трябва да консумирате следните храни:
Риба и морски дарове: всички видове червена риба - 130 мг, риба тон - 284 мг, стриди - 70 мг, миди - 53 мг, калмари - 32 мг, треска - 31 мг, шаран - 9 мг, трепанг - 7 мг, скумрия - 6 mg, златни рибки - 5 mg, каменни раци - 4 mg, ivasi - 2 mg, морска звезда - 2 mg. В зависимост от конкретния сорт риба и нейното местообитание може да се съдържа съдържанието на таурин в морски дарове. Също така се унищожава по време на топлинна обработка..
Млечни продукти: извара - 0,5 мг, мляко - 2,4 мг, кисело мляко - 3 мг.
Птица: пуйка - 360 мг, пиле - 170 мг. В този случай съдържанието на аминокиселини ще варира от частта на птицата, която ще бъде изядена. Така че, в тъмното месо ще бъде повече, а в светлината - по-малко.
Бозайници: свинско месо - 50 mg, говеждо месо - 43 mg, заек - 37 mg.
Странични продукти: пилешко сърце и черен дроб - 118 мг, говеждо сърце - 65 мг, говежди черен дроб - 19 мг, свински дроб - 16 мг. В този случай, нивото на таурин ще бъде намалено в зависимост от това как се обработват страничните продукти.
Така че, най-полезната аминокиселина се намира в тъмното птиче месо и в морските храни. Всички цифри са базирани на 100 грама тегло..
Омега - 3
Омега-3 е предпоставка за лечение на хипертония без лекарства. Съдържа се в рибено масло, което в допълнение към този компонент включва ефкозапентаенова киселина и докозахексаенова киселина (съответно ЕРА и DHA). Това е липсата на Омега-3 в ежедневната диета, която има вредно въздействие върху сърдечно-съдовата система и развитието на редица заболявания. Вината често става популярна диета, която повечето жени обичат. Също така важна роля играе фалшивият страх, че консумацията на мазнини ще допринесе за натрупването на холестерол. Но това е абсолютна заблуда. Без изключение научните изследвания доказват, че редовното включване на рибеното масло в храната допринася за намаляване на риска от развитие не само на хипертония, но и на други заболявания на сърцето и кръвоносните съдове..
Ако човек страда от високо кръвно налягане, той определено трябва да включи в диетата си риба, която живее в студено море.
Мазнината, която съдържа, ще ви помогне:
Кръвното налягане постепенно ще се нормализира..
Стените на кръвоносните съдове и сърдечния мускул ще се засилят.
Рискът от смърт от други болести ще намалее с 28%.
Убедителното доказателство за ползите от рибеното масло е животът на гренландските ескимоси. Те се хранят предимно с китово масло и тюленово месо. И именно тези хора заемат последното място сред всички хора, живеещи на земята, заради появата на сърдечни заболявания..
Още две твърди и мащабни проучвания благоприятстват използването на рибено масло. Те започнаха през 1994 г. и завършиха през 1997 г. и бяха проведени от американски и канадски учени..
Така че, това е в състояние да докаже:
Ако не е възможно редовно да се консумира морска риба, която живее в студено море, тя може да бъде напълно заменена с препарати от рибено масло. Ефектът ще бъде същият..
Смъртността сред хората, участвали в експеримента и консумираното рибено масло, намалява с 29% в сравнение с втората контролна група.
За да има положителен ефект при лечението на хипертония, рибеното масло трябва да се консумира 4 грама или повече на ден. Освен това той омега-3 ще засили действието на витамин В6, аминокиселините таурин и магнезий. Чрез включване на мастни киселини във вашата диета, човек ще намали съсирването на кръвта, което ще попречи на образуването на кръвни съсиреци. В допълнение, митът за натрупването на холестерол е напълно развенчан. Яденето на рибено масло ще помогне да се гарантира, че балансът между "полезен" и "вреден" холестерол ще се върне към нормалното. В артериите няма да се образуват пагубни плаки за тялото, което означава, че човек никога няма да научи за такова заболяване като атеросклероза.
Но това не е всичко: с правилната комбинация от повишена доза Омега-3 с таурин, магнезий и калий, пристъпите на ангина ще нарушат човека много по-рядко. Рискът от внезапна смърт поради нарушена сърдечна дейност ще намалее, а ритъмът му ще се върне към нормалното..
В допълнение, рибеното масло ще бъде отличен инструмент, за да се гарантира, че хората забравят за такива проблеми като:
артрит.
Някои видове рак.
Суха кожа.
Възпалителни процеси в червата.
Тежки пристъпи на астма.
Депресия и емоционална нестабилност.
Ползите от рибеното масло са неоспорими, следователно не е разумно да се откаже да се използва..
Свързани: Интересни експерименти и изследвания за невероятните ползи от омега-3
Екстракт от глог
За лечение на хипертония, можете да използвате друг не-лекарство - това е екстракт от глог.
Той има следните ефекти:
Релаксира стените на кръвоносните съдове.
Нормализира кръвното налягане.
Укрепва притока на кръв към сърдечния мускул.
Обогатява сърдечния мускул с кислород.
Но, решавайки да вземем екстракт от глог, трябва да си припомним, че това е много мощен агент. Използването му е възможно само след консултация с лекуващия лекар и под строг контрол. Това е особено важно, ако паралелно човек се лекува за хипертония с хапчета. Тъй като комбинираното използване на екстракта с лекарства може да доведе до предозиране и развитие на странични ефекти.
Ако сте твърде мързеливи, за да изберете правилните продукти.
Важно е да се разбере, че ще бъде доста проблематично да се събират и събират тези елементи по такъв начин, че да се получават само от храна на обикновения човек. Дори ако успеете да създадете "перфектно" меню, то само роботът ще може да се придържа към него винаги и навсякъде..
За тази цел са разработени специални хранителни добавки. Ако няма проблеми с финансите, тогава добавки с каквито и да е елементи винаги могат да бъдат закупени в почти всяка аптека или мрежова компания..
Тя ще бъде много по-лесно, отколкото строго придържане към менюто и независимо изчисляване на милиграми на един или друг елемент, съдържащ се в продуктите. Въпреки това, дори приемането на хранителна добавка, не забравяйте за правилното хранене. Само в този случай ще бъде възможно да се отървете от хипертония и да забравите за проблемите с натиск..
Свързани: 5 популярни народни методи за хипертония
Какво да правите, ако добавките и храненето не помагат при хипертония?
Понякога може да има такава ситуация, че човек използва добавки в комплекс, се опитва да нормализира диетата и включва всички горепосочени компоненти в него, но дългоочакваният ефект не идва. Не се отчайвайте, защото може да има няколко причини за това, елиминирайки което, можете да се отървете от болестта. Вероятно човек е с наднормено тегло или просто голяма сграда. В този случай трябва да се опитате да отидете на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но за да спрете приема на магнезий, рибеното масло и другите компоненти не трябва да бъде. Важно е да запомните, че храненето с ограничено количество въглехидрати е една от стъпките за изчистване на хипертонията. Освен това, това условие е важно и за приемането на горните добавки. Като изключите картофите и захарта от менюто си, можете постоянно да забравите за повишения натиск..
Дори ако диета с ниско съдържание на въглехидрати е неефективна и теглото е нормално, тогава трябва да преминете през редица допълнителни изследвания. Това трябва да се направи, за да се идентифицират скрити заболявания, които не лекуват напълно хипертонията..
И така, какво трябва да знаете:
Има ли проблеми с бъбреците? По-специално, това може да бъде бъбречна недостатъчност или атеросклероза на бъбречните артерии..
Дали щитовидната жлеза функционира нормално? Понякога хората с високо кръвно налягане имат такива заболявания като хипертиреоидизъм или хипотиреоидизъм..
Имало ли е по-рано или не момента отравяне на тялото с тежки токсични метали, като олово или живак? За да направите това, трябва да преминете тестове за тяхното присъствие в тялото. Ако изведнъж резултатът е положителен, тогава е необходимо да се премине курс на детоксикация. Най-често такива проблеми преследват хора, които имат наследствена чувствителност към токсични вещества, както и тези, които често се сблъскват с тежки метали по професия..
Има ли тумор на надбъбречните жлези? Това води до увеличаване на производството на някои хормони, които засягат кръвното налягане, увеличавайки неговото.
Направете MRI сканиране на мозъка за отсъствието или наличието на тумор на хипофизата. Ако се открие акромегалия, това означава, че хормонът на растежа се повишава в кръвта, което води до развитие на "вторична" хипертония..
Има ли някакви проблеми със съдовете, по-специално атеросклероза.
Много е вероятно, че човек консумира голямо количество сол и това допринася за повишено налягане, както и появата на оток..
Захарен диабет може да е причината, поради която хипертонията не отшумява, дори и при подходящо лечение..
Лошите навици като тютюнопушенето и алкохолът няма да позволят нормалното кръвно налягане.
Стресът и животът в постоянно напрежение ще помогнат за намаляване на налягането с помощта на полезни елементи отново.
Възможно е човек, без да го знае, да приема някои лекарства, които повишават налягането, затова техниката е неефективна..
Тези изследвания трябва да се проведат, защото без видима причина методът не може да не даде положителни резултати. Ако тези проблеми бъдат идентифицирани, тогава те трябва да се отърват от тях и паралелно да вземат аминокиселината таурин, омега-3, магнезий, витамин В6 и тинктура от глог. Но в същото време е необходимо да се консултирате с лекар, защото всяка от тези болести сама по себе си е много сериозна, а ако се самолечение, това в крайна сметка ще доведе до необратими последствия..