Защо жените наддават на тегло след 40 години / ендокринология

Всяка жена се сблъсква с един неприятен момент, когато любимите неща спират затварянето. Наддаването на тегло често се отбелязва непосредствено след 40-годишна възраст, ако не се взема предвид наследствеността на пълната конституция или затлъстяването. Всичко се обяснява просто: именно в тази възраст жените започват да имат метаболитни проблеми - тези процеси просто се забавят. Първите мастни натрупвания започват да се образуват на възраст 27-30 години и само в горната част на ръцете и бедрата, но след 40 години проблемът се проявява в корема и талията..

Ефектът от увеличаването на теглото е особено забележим след като жената има менопауза - нейното тегло може да се увеличи с 10-15 кг. Освен това, ако менопаузата дойде физиологичен (естествен) начин, тогава теглото ще се увеличава бавно - около половин килограм годишно. Но ако менопаузата бъде индуцирана изкуствено (например, след операцията), тогава теглото ще придобие много по-бързо..

Приблизително 90% от жените получават повишаване на теглото след 40-годишна възраст. В представения материал ще бъдат разгледани не само причините за такива промени в организма, но и методи за борба с този доста неприятен феномен..

Дисбаланс на половите хормони

Именно дисбалансът на половите хормони е основната причина за увеличаване на теглото при жените на възраст над 40 години. Дори ако дамата продължава да яде по обичайния начин и води активен начин на живот, тези излишни килограми ще се увеличат! И всичко това е свързано с половите хормони - те имат доста силен ефект върху натрупването на мазнини, апетита и метаболитните процеси..

Хормони, които са "виновни" за увеличаване на теглото при жени над 40 години:

естроген. Веднага след появата на менопаузата, нивото на половите хормони в тялото на жената рязко спада, което води до спиране на овулацията. Този процес просто принуждава тялото на жената да "включи" защитния механизъм - тялото започва да компенсира липсата на естроген чрез депозити на мастна тъкан, в които има ензим ароматаза, който може да преобразува произведените надбъбречни андрогени в естроген. Дебел става такъв "депо", за да възстанови нивото на естроген в тялото - колкото по-голям е дисбалансът в организма, дължащ се на възрастови промени, толкова повече телесна мазнина "организира" тялото.
прогестерон. Менопаузата е времето, когато нивата на прогестерона се намаляват в тялото на жената. Ниското ниво на въпросния хормон предизвиква задържане на течности в тялото, така че дамата забелязва подуване на сутринта.
тестостерон. Този хормон е добре познат на всички - той помага за изграждане на мускулна тъкан в тялото, но по време на менопаузата нивото му намалява. И това провокира намаляване не само на мускулната маса, но и на техния тонус, а метаболитните процеси се забавят. В резултат на това калориите се изгарят много по-бавно, но мастната тъкан се натрупва в тялото много по-бързо..
андрогени. Нивото на тези мъжки хормони по време на менопаузата, напротив, започва активно да расте. Но именно андрогените стимулират производството на мастна тъкан в корема и, със значителен дисбаланс, могат да доведат до сериозно затлъстяване..

Други причини за увеличаване на теглото след 40 години

По-горе сме разгледали основния фактор, който играе роля за увеличаване на теглото на жена над 40-годишна възраст. Но има и други причини..

Инсулинова резистентност

По време на менопаузата може да се развие инсулинова резистентност. В резултат на такива промени тъканите на тялото погрешно реагират на "командите" на инсулина, което води до увеличаване на нивото на андрогените - тялото превръща всяка входяща калория в мастни клетки..

Най-често такива промени се случват в тялото на жените, които консумират големи количества въглехидрати, но малко - мазнини. Ако липсва квалифицирано лечение в това състояние, резултатът може да бъде развитието на затлъстяване, появата на диабет тип 2, рак, патологии на сърдечно-съдовата система, болестта на Алцхаймер..

Стрес и кортизол

Менопаузата е периодът, в който жената има ниска устойчивост на стрес и едновременно повишаване на нивото на кортизол в кръвта. Този хормон се произвежда от надбъбречните жлези и има значително въздействие не само върху метаболитните процеси, но и допринася за отлагането на мастната тъкан в горната част на тялото..

Кортизолът увеличава количеството захар в кръвта, прави процесите на превръщане на въглехидратите в мазнини, увеличава чувството на глад и забавя натрия в организма, което причинява подуване. Повишаването на нивото на кортизола провокира фалшив глад - по някаква причина тялото решава, че няма да получи никаква храна в близко бъдеще и започва да пести всяка калория, поставяйки я в мазнини..

Как да се справим с нарастване на теглото при жени над 40 години

Въпреки факта, че промените в фигурата, свързана с менопаузата, са естествени, за жените е трудно да се примирят с неизбежното. Между другото, малко увеличение на теглото може да намали интензивността на менопаузални прояви - остеопороза, горещи вълни, тревожност. Но дори и този положителен момент не пречи на нежния пол преди процеса на отслабване! Какво препоръчват експертите?

Проучване при ендокринолог

Често след 40 години увеличението на теглото на жената може да бъде причинено от наличието на заболяване на щитовидната жлеза. Това тяло произвежда хормони, които контролират метаболитните процеси в организма и ако се наруши производството на хормони, може да се получи неконтролирано повишаване на теглото..

Жени над 40 години, които съобщават за постоянно увеличение на телесното тегло, трябва да бъдат прегледани от ендокринолог.. Това ще помогне да се идентифицира проблемът със здравето на щитовидната жлеза, лекарят, въз основа на получените резултати, ще може да коригира работата на този орган, което ще позволи да се нормализира и стабилизира метаболитните процеси..

Стабилизиране на червата

Лекарите казват, че за да отслабнете, е необходимо да се нормализира червата. Факт е, че заедно с храната, маса от вредни вещества влиза в червата, които се натрупват и оказват отрицателно въздействие върху работата на всички органи на стомашно-чревния тракт. Това е, което предизвиква нарушения на метаболитните процеси, което води до набор от излишни килограми..

Корекция на ежедневната диета

За да се отървете от наднорменото тегло, трябва да се придържате към следните препоръки на експерти:

увеличаване на приема на протеинови храни - риба, говеждо, постно, пилешко месо трябва да присъстват в менюто всеки ден;
използвайте достатъчно количество течност - поне 2 литра на ден;
ограничаване на животинските мазнини, трапезната сол и бързите въглехидрати.

Освен това, не забравяйте да намалите приема на калории - на всеки пет години с 200 калории на ден:

след 35 години жената ще има достатъчно 2000 калории на ден;
на 40 години, 1800 калории;
на възраст над 45 - 1600 калории.

Жените, които преодоляха 40-годишния ред, трябва да знаят, че най-важното нещо е яденето на закуска. Ако тялото не получи част от храната сутрин, то ще се "настрои" на глад през деня - мазнините са неизбежни. Закуската трябва да бъде нискокалорична, но ще подобри метаболитните процеси и ще "настрои" тялото да изгаря калории през целия ден..

Тя трябва да бъде изоставена и навик да се яде нещо сладко - бонбони или бисквити, кок. Необходимо е да започнете с малки - заменете обичайните закуски със здравословна храна - може да бъде нискомаслено натурално кисело мляко, всякаква плодова или зеленчукова салата.

Вечерята на една жена над 40-годишна възраст трябва да е лека, но не трябва да спрете да ядете след 18-00 - сън на “гладен” стомах ще бъде неспокоен, което ще се отрази негативно на външния вид на дамата.

Яденето на храни, които могат да изгарят мазнините

Диетолозите препоръчват на жените на възраст над 40 години да въвеждат продуктите от менюто, които допринасят за изгарянето на мазнините:

млечни продукти;
цитрусови плодове;
шафран;
зеле;
джинджифил;
целина;
канела;
ябълки;
Български пипер;
Бадеми / фъстъци / орехи;
патладжан;
ягоди.

Ако жената е здрава и няма противопоказания, може да се използват билкови чайове от билки, които изгарят мазнини.. Те включват:

глог;
глухарче;
корен от женско биле;
бял трън;
живовляк.

Препоръчваме ви да прочетете: Как да отслабнете бързо без диети: съвет от лекари

Здраво / пълно сън

Липсата на сън предизвиква повишаване на нивото на хормона грелин и намаляване на нивото на хормона лептин. Тези хормони са отговорни за чувството на ситост и глад, поради което дисбалансът на тези хормони води до немотивирано чувство на глад. Лекарите казват, че само здравословен и пълен сън ще помогне за справяне с проблема с наднорменото тегло. Просто не е нужно да се надяваме, че дългият сън ще позволи да се приведе фигурата в ред - всички дейности трябва да се извършват в комплекса.

Решаване на проблема с депресията и стреса

Стресът и депресията са изключително негативни за храносмилателната система и метаболитните процеси. И такива нарушения водят до подуване на корема, лошо усвояване на храната и, в крайна сметка, увеличаване на теглото.

Стресът и депресията причиняват желанието да се яде нещо висококалорично, сладко - това са "задръстванията" на проблемите с нервната система и водят до появата на излишно тегло..

Неспазване на строги диети

Фактът, че жените, в желанието си да отслабнат, използват дори екстремни методи, е известно на всички. Но лекарите звучат тревожно за строги диети - намаляването на хранителните вещества в организма води до бърза загуба на тегло (и не във всички случаи), а това е неприемливо на 40-годишна възраст, тъй като може да предизвика развитието на различни патологии.

Придържането към диетата е добро и полезно нещо, особено ако диетата се приготвя от специалист, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото на определена жена. Нормалната загуба на тегло е загуба на тегло от 4-5 килограма на месец..

Спортни дейности

Ако физическата активност на жената е достатъчна, тогава ще има натрупване на мускулна маса и изгаряне на мазнини. Именно този факт прави полезни спортни дейности за жени над 40-годишна възраст. Между другото, спортът може дори да спре естествените процеси на стареене, така че можете да очаквате възстановяване на предишното тегло и нормализиране на външния вид (например, възможно е кожата да придобие предишния си тон).

Корекция на лекарственото лечение

Малко вероятно е някой от нежния пол да знае, че някои лекарства допринасят за увеличаване на теглото. Те включват:

стероиди - водят до дисбаланс на хормоналните нива;
бета-блокери - значително намаляване на метаболизма;
антиалергични лекарства - провокират умора и сънливост, в резултат на което калориите започват да се консумират в по-малко количество;
антидепресанти и антипсихотици - забавят метаболитните процеси;
противоязвено лекарства - повишаване на апетита.

В допълнение, лекарства, използвани при лечението на диабет, рак на гърдата, конвулсивен синдром, ревматоиден артрит и мигрена, също могат да предизвикат увеличаване на теглото.. Но дори и ако една жена забележи немотивирано увеличаване на телесното тегло срещу употребата на каквито и да е медикаменти, не е възможно да се прекъсне самостоятелно лечението - по-добре е да си с неидеална фигура, отколкото да "придобиеш" патологични усложнения. Ще бъде разумно да се консултирате с Вашия лекар и евентуално да замените режима на лечение..

Повишаването на теглото при жени на възраст над 40 години по принцип е естествен процес, свързан с промените, свързани с възрастта. Можете да се опитате да се справите с тези излишни килограми, но определено не си заслужава да ги обръщате..

Циганкова Яна Александровна, медицински коментатор, терапевт от най-високата квалификационна категория