Не повтаряйте още веднъж, че прекомерната отдаденост към диетите може би е нещо като хоби, но много, много опасно. Щетите от променливите сурови храни и яденето на месо често се изострят от факта, че отслабващите господа не знаят цялата истина за диетите. Удовлетворени само от едно нещо, хората правят грешки, които са в състояние да отрекат всички, понякога титанични, усилия, които се изразходват в борбата с наднорменото тегло..
Мит 1:
След осем вечерта калориите се превръщат в мазнини.. Един от най-често срещаните митове. Този факт е важен, ако консумирате повече калории, отколкото тялото ви може да изгори през деня. В този случай излишните калории ще се съхраняват като мазнини. Няма значима връзка между времето на деня и калориите..
Мит 2:
Веднъж диета - можете да гладувате и да пропускате времето за обяд. Това е най-сигурният начин да се прекъсне всяка диета. Временното гладуване може да ви помогне да отслабнете, но това ще бъде само теглото на течността, която излиза от тялото. Постенето може да причини умора, умора и световъртеж. С радикален пост, нашето тяло започва да работи в икономичен режим, за да оцелее в това състояние и след такава диета може да прави по-малко енергия. Но ако сте започнали да ядете в този период, както преди, тялото ще отдели допълнителни калории в резерв под формата на мастни натрупвания. По този начин вие не само губите тегло, но и печелите излишни килограми.
Мит 3:
Протеинови диети - ефективен начин за отслабване. В основата на тези диети са животински протеини (риба, месо). Плодовете ядат само малко количество, в противен случай съдържащите се в тях въглехидрати могат да балансират консумираните протеини. Резултатите от диетата са по-малко забележими, отколкото ако сте били на нискокалорична диета, но по-устойчиви. Трябва да се каже, че такава диета има сериозни ограничения. Не забравяйте, че със загуба на тегло винаги е важно балансът между това колко калории консумирате и колко се изгаря в тялото. В съответствие с това, изберете диета. Не забравяйте, че не можете напълно да изключите различни хранителни групи от храната, като протеини или мазнини..
Мит 4:
Пийте повече вода - отслабнете. Ако консумирате сладък чай, сокове, газирана вода всеки ден, замяната им с вода може да доведе до няколко калории, което може да доведе до загуба на тегло. Прекомерното пиене временно заглушава чувството за глад, но това не може да бъде злоупотребявано В крайна сметка, човешкото тяло не може да направи без хранителни вещества за дълго време. Пийте по-чиста вода между храненията, тя помага за отстраняване на вредните вещества от тялото. Но заместването на храна с вода няма да подобри метаболизма и няма да спести от излишната мазнина..
Мит 5:
По време на диети не може да се пие сок. Тук трябва да изясните какво е сокът. Сокове или напитки на основата на сок от магазина съдържат захар и концентрирани вещества - не трябва да ги пиете. Ако не можете да направите без сок, опитайте се да пиете пресни сокове, те са много по-полезни. Още по-добре ги замени с самите плодове. В крайна сметка, последните съдържат фибри, които ще подобрят работата на храносмилателния тракт и ще премахнат чувството на глад, от който идва..
Мит 6:
Упражняване на празен стомах ще помогне за изгаряне на повече мазнини.. Само ако беше толкова просто! Когато тренирате, тялото ви изгаря мазнините, както и снабдяването с въглехидрати от храната, която ядете. Ако не ядете лесно или лека закуска, нямате въглехидрати, за да ги изгорите. Но това не означава, че ще изгорите цялата мазнина, но вместо липсващите въглехидрати ще изгорите хранителните вещества, необходими за мускулната работа. Метаболитното влошаване не е цел на диетата. Разбира се, ако правите празен стомах, изгаряте малко повече калории, отколкото ако ядете. Но това няма да ви помогне, защото вие сте по-бързи и уморени. Идеален, ако ядете 3-4 часа преди тренировка, или лека закуска за 1-2 часа.
Мит 7:
Готовите смеси помагат да отслабнете.. Такива коктейли са създадени на базата на захар, мляко, фибри, витамини, минерали, подсладители и т.н. Изглежда, че те са идеални, защото няма нужда да прекарвате времето си в готвене. Но вкусът бързо ги притеснява, а самите те са доста скъпи. Да, и ям правилно, не се учиш. Някои хора смятат, че тези смеси намаляват обема на стомаха, забравяйки, че стомахът е мускул, той се разтяга по време на хранене и след това се връща към нормалното. Това е физиологичен процес, на който не трябва да се влияе. Ако ядете по-малко и по-малко, стомахът ви няма да бъде "с напръстник".