Има много проблеми, които могат да възникнат с краката. Въпреки че е невъзможно да се избегнат вродени деформации на краката, вие сте напълно в състояние да предотвратите появата на други нежелани проблеми: неприятна миризма, напукана кожа, вродени нокти, гъбични инфекции и др..
За да поддържате краката си здрави и не боли по време на ходене, трябва да се придържате към следните основни правила за грижа за краката си..
1. Обърнете внимание на обувките
Именно върху нея:
- Размер. От само себе си се разбира, че обувките трябва да са удобни и да пасват на размерите на краката ви. Твърдите стегнати обувки могат да доведат до деформация на ноктите, поява на зърна и болезненост. Твърде големите обувки не позволяват на крака да заеме правилното положение при ходене.
- Heel. Честото носене на обувки с висок ток може да причини увреждане на костите на стъпалото. Ето защо, обувки за всеки ден е по-добре да изберете ниско ток.
- Материал. Обувките от синтетични материали не позволяват на кожата на краката да диша, натрупва топлина и влага. В резултат на това се увеличава рискът от развитие на гъбички. Затова при избора на обувки се уверете, че е направен от естествени материали. Разбира се, краката ви ще се потят във всяка обувка, така че преди да сложите чифт обувки или ботуши, трябва да сте сигурни, че са напълно сухи..
2. Ходете по-често
Мускулите на краката не се различават от другите мускули - те също се нуждаят от товари. Ето защо е важно да се ходи всеки ден - дори и кратка разходка ще ви помогне да поддържате мускулите на краката в добра форма. И не забравяйте, че обувките за ходене също трябва да са удобни.!
3. Овлажнете краката си.
Краката подлежат на постоянно триене, поради което кожата може да стане суха и напукана. Ето защо, краката ви се нуждаят от ежедневно овлажняване - за да направите това, изберете крем или лосион, съдържащ какаово масло или друго омекотяващо средство..
4. Отстранете мъртвата кожа
Първо, кожата на краката трябва да бъде омекотена. За да направите това, трябва да направите топла вана и да спуснете краката си за 10 -15 минути. Между другото, черната чаена баня е отлична превенция на гъбички. След това трябва внимателно да премахнете грубата кожа на краката с помощта на пемза. Можете също да използвате ексфолианти, за да отстраните мъртвата кожа. След тези процедури, нанесете подхранващ крем или балсам, съдържащ ший или какаово масло на краката си..
5. Не забравяйте за ноктите.
По време на педикюр е важно внимателно да избутате кутикулата и да не я отрежете. Така че имате по-малка вероятност от инфекция. С възрастта ноктите стават по-крехки. Съставките, съдържащи се в някои лакове за нокти и средствата за премахване на лак за нокти, могат да ускорят застаряването на ноктите. Специалистите съветват използването на лак за нокти, който не съдържа формалдехид, толуен и дибутилфталат. За овлажняване на ноктите на краката се препоръчва да се използва крем за кожички, вазелин или масло, съдържащо витамин Е.