С възрастта коленете губят силата на пряката си функция и епителът, който ги покрива, става груб. В допълнение към кератинизацията на епидермиса, променя неговата текстура и пигмент. Епителната тъкан става по-тъмна и по-малко привлекателна. По този начин възрастовият проблем на здравето също се превръща в естетическа бунта. Как да коригираме тази ситуация и да върнем младостта към коленните стави? Прочетете повече за това на !
Как да се възстанови здравето на коленните стави
През годините коленните стави се износват. Това се дължи на абразия на хрущялната тъкан и отслабване на опорно-двигателния апарат. Резултатът е не само трудности при ходене и умора след няколко фута, но и редица заболявания, които могат да възникнат на този фон. За да избегнете развитието на този мрачен сценарий, трябва да държите коленете си млади. Най-ефективният метод, който е познат на съвременната медицина, е физическото възпитание. По-долу са дадени няколко упражнения, които ще донесат здраве на болните колене и ще осигурят срещу вероятни заболявания..
- Няколко типа клякам
Най-често използваният метод за физическа годност е клякане. Трябва да се отбележи, че не трябва да започвате упражнението с дълбоки клякания. По този начин можете да нараните само коленните стави. Необходимо е да започнете това упражнение с пружинисти плитки клякания. Затопляйки мускулите и ставите малко, можете да отидете в дълбоки клякания.
- Движение на двигателя
За да се извърши този вид упражнения е необходимо да се придобие тегловния агент. Необходимо е да седнете така, че краката да не докосват земята и да поставят тегловния агент на гърба на крака. Теглото му не трябва да е прекалено голямо, за да не претоварва колянната става. След това трябва да разтърсите половинката с крак. Движенията трябва да са гладки и чисти..
- Пробег на коляното
Чудесен начин за поддържане на здравето на коленните стави са активни спортни мерки като джогинг, колоездене, оживено ходене и ходене по стълби..
Трябва да се отбележи, че всяко упражнение трябва да се извършва 10-25 пъти, поне в два подхода. Джогингът трябва да продължи поне 15 минути. Занятията трябва да се провеждат поне два пъти седмично..
- Грижа за епидермиса на коленните стави
Тъй като в областта на коленните стави няма мастни и мастни жлези, епидермисът в тази част на тялото е особено податлив на изветряне и е уязвим към слънчевата ултравиолетова радиация. Това е добра причина за внимателна грижа..
Тъй като сапунът изсушава кожата, си заслужава да се отдава предпочитание на сапун, съдържащ крем. За да почистите епидермиса от кератинизацията, си струва да използвате специални смеси и търкане. Смеси от глина и сухи водорасли могат да се използват като маски. Скрабът ще помогне да се отървете от мъртвите и мъртвите клетки на епителната тъкан, стимулирайки го бързо да се възстанови. Трябва да се помни, че използването на търкане е допустимо не повече от два пъти седмично, в противен случай може да увреди епителната структура.
В допълнение, трябва да смазвате увредените части на епидермиса с подхранващи или овлажняващи кремове. Можете да нанесете кремове за лице или детски защитни кремове. Преди да излезете през лятото, трябва да намажете коленете си със слънцезащитен крем.
Погрижете се за здравето си, за да не ви се налага да го възстановявате! Прочетете повече за това как да се грижите за здравето си. !