За да се очисти тялото от токсични вещества, образувани в процеса на метаболизма, както и проникване в тялото отвън, помагат на малките двойки органи - бъбреците. Когато нарушения в работата им в организма започнат постепенно да се натрупват вредни вещества, започват цяла каскада от негативни промени, тъй като бъбречните пациенти са изложени на риск да станат жертви на сърдечно-съдови заболявания, нарушения на мозъчната дейност и други неприятни последици от бъбречната недостатъчност..
За да се поддържа добро състояние на бъбреците, е необходимо да се знае кои фактори предизвикват развитието на заболявания на тези органи и как да ги избегнем. Това ще разкаже в тази статия..
Какво е лошо за бъбреците и какви фактори могат да влошат състоянието им
Бъбреците са малки органи с форма на боб, които филтрират кръвта и премахват излишната вода от тялото заедно с вещества, вредни за него. Тези органи са чувствителни към:
- преохлаждане, високи температури и екстремни температури;
- алкохол;
- излишък от сол и / или захар в диетата;
- тютюнопушенето;
- излишък от протеинови храни;
- заседнал начин на живот;
- инфекции;
- антибиотици;
- много кафе.
За бъбреците, както и за всички други органи, правилното хранене и поддържането на физическата активност са важни..
Прочетете също: Йога упражнения, насочени към укрепване на бъбреците
По-долу ще разгледаме:
- как да се яде, за да поддържа бъбреците в добро състояние;
- какви други начини могат да поддържат здравето на бъбреците.
Какви храни ще спомогнат за поддържането на добро състояние на бъбреците
Можете да намалите риска от развитие на бъбречно заболяване и прекомерно киселинно производство от организма (метаболитна ацидоза), като включите в диетата си големи количества пресни плодове и зеленчуци. Те помагат на бъбреците да отстраняват излишната киселина от тялото..
Бъбреците "обичат" следните продукти:
- пресни зеленчуци;
- краставици;
- тиква;
- ягоди;
- морски дарове;
- ябълки;
- дини и пъпеши;
- зеле.
Що се отнася до хората с бъбречни заболявания, за тях е важно да ограничат количеството на протеините, които консумират (месо, млечни продукти), както и шоколад и храни с високо съдържание на калций и витамин С.
Популярните протеинови диети, между другото, също не са полезни дори за здрави бъбреци, тъй като те ги принуждават да работят в подобрен режим. Ето защо, към всяка диета трябва да се подходи, внимателно претегляне на всички плюсове и минуси.
Вижте също: Влияние на протеини върху бъбреците: защо протеиновата диета е противопоказана за бъбречни пациенти
Какви дейности ще бъдат от полза за бъбреците и ще спомогнат за поддържането на тяхното здраве?
За превенция на бъбречните заболявания и поддържане на добрата форма, лекарите препоръчват следното:
- Преместване повече
Човек, който води заседнал начин на живот, получава “като награда” не само мастни натрупвания, проблеми с гърба и застой на кръвта, но и влошаване на функционирането на вътрешните органи, включително и на бъбреците. Експертите също препоръчват танци за подобряване на състоянието на бъбреците..
Танцуването, пиенето на много вода, сауната и 5 минути на ден на четири крака са чудесни начини да поддържате бъбреците здрави..
- Пийте вода
Черен чай и пъпки от кафе не са много обичани, за разлика от зеления чай, билковите настойки, естествените пикантни задушени плодове и, разбира се, чистата вода. Тези напитки ще помогнат да се защитят бъбреците от болести, а естественият сок от боровинки или плодова напитка е чудесен начин да запазите тези органи във форма. Между другото, не забравяйте, че минералните води са предназначени за медицински цели, но не и за ежедневно пиене, тъй като злоупотребата с тях може да увреди бъбреците..
- Отидете в сауната
Суха топлина и тежко пиене са добри за бъбреците. Изпотяване в сауната, поне частично освобождаваме вредните вещества отвън и отстраняваме товара от бъбреците, а разширяването на кръвоносните съдове осигурява притока на кръв към тези органи..
- Върви на четири крака
За да си починете бъбреците, изчакайте 5 минути на ден на четири крака. В тази позиция кръвта и кислородът равномерно се вливат в бъбреците, които се спускат върху допълнителни връзки..
Доброто състояние на бъбреците е важен аспект на общото здраве. насърчава ви да се грижите за естествените си филтри, за да предотвратите появата на опасно бъбречно заболяване.