Понякога трябва да си вземем студен душ, когато топлата вода е изключена и няма време да се затопли водата. Много малцина доброволно решават да се измият със студена вода и, между другото, са студени или контрастни душове, които са най-полезни за красотата и здравето..
Преди изобретяването на топли бани, хората плуваха в езера, температурата на водата, в която, както знаем, е доста ниска. И гърците, например, дори и след изобретението на системата за затопляне на водата предпочитат да се измиват в студена вода заради ползите за здравето..
Ползите от студен душ за красота и здраве
Защо студеният или контрастен душ е много по-полезен от горещ??
1. Студен душ изгаря мазнините
Както е известно, в човешкото тяло има бели и кафяви мазнини (съответно лоши и добри). Той е под формата на бяла мазнина, която се отлага излишните калории, а функцията на кафявата мазнина е да генерира топлина за затопляне на тялото - тя изгаря калории, за да ни стопли, т.е. за загуба на тегло, това е полезно. Така че, при ниски температури, скоростта на метаболизма на кафявата мазнина се увеличава с 15 пъти, така че се консумират повече калории, което означава, че ще бъде по-лесно да отслабнете.
2. Студеният душ ускорява възстановяването след тренировки.
Спортистите често приемат студени вани след интензивни тренировки за намаляване на мускулните болки. Същият ефект ще бъде и от студ или контрастен душ след занятията..
3. Студеният душ подобрява настроението и вниманието.
Събуждането сутрин е трудно и събуждането на сутринта в добро настроение е нещо от областта на научната фантастика. Въпреки това, можете да повишите настроението си преди да започнете работа, ако вземете контрастен душ. Когато студена вода попадне на тялото, дишането в отговор на въздействието на студа става по-дълбоко - докато тялото ви се опитва да ви стопли, увеличавайки количеството на вдишвания кислород. Той също така увеличава сърдечната честота, която ускорява притока на кръв и активира целия ден..
4. Студеният душ укрепва имунната система и сърдечно-съдовата система.
Ускоряването на метаболизма, което се осъществява под влиянието на студена вода, също оказва благоприятен ефект върху имунната система, която създава армия за борба с патогените. В допълнение, контрастният душ укрепва кръвоносните съдове..
5. Студеният душ подобрява лимфната система
Лимфната система премахва вредните вещества от клетките, като помага за защита срещу различни заболявания. Съдовете на лимфната система, като кръвоносните съдове, под въздействието на контрастиращата душа първо се разширяват (гореща вода) и след това тесни (студена вода), така че те се укрепват, а лимфата може да циркулира свободно в тялото..
6. Студеният душ прави кожата и косата красиви
Студената вода прави кожата красива, помага за запазване на младостта, ако миете косата си със студена вода, те ще бъдат по-лъскави и ще останат чисти по-дълго.
7. Ползите от студен душ за мъже
Известно е, че горещите вани (както и други причини за повишена температура в тестисите) влияят неблагоприятно на репродуктивната функция на мъжете. Така, сперматозоидите губят подвижността си и производството на сперматозоиди е ограничено. Следователно, водата, която измива представителите на по-силния пол, не трябва да е гореща. Максимална температура за вани - 37 градуса.
Важно: въпреки всички предимства на една студена и контрастираща душа, преди да се заемете с тази практика, трябва да се консултирате с Вашия лекар, особено в случай на хронични заболявания. При заболявания на сърдечно-съдовата система, възпалителни заболявания, както и по време на менструация, душенето е противопоказано.
Как да вземем контрастен душ
Необходимо е да започнете приемането на контрастен душ с гореща вода и да завършите - винаги студено; в същото време е необходимо да се стои три пъти по-дълго при гореща вода, отколкото при студена вода. Например, 60 секунди - под гореща вода, 20 секунди - при студено, всичко зависи от избраното от вас време..
В този случай трябва да преминете през 3-4 цикъла на контрастен дух. Ако сте нов в този бизнес, на първите 15 секунди при студена вода ще бъде достатъчно. Екстремният дискомфорт по време на душ или замаяност предполага, че процедурата трябва да бъде спряна.