Правилната закуска е в основата на целия ден. Изоставянето му не си струва, защото може да повлияе на общото здраве и размера на талията.
Пропускане на закуска и замяна на обяд със сандвич или торта, а вечер ядене на всичко, което идва удобно, вие сами провокирате набор от излишни килограми. За да разрешите проблема, можете просто да се приучите да ядете сутрин. И ние ще ви кажем кои продукти са най-подходящи за това..
Какво е важна закуска?
Закуската трябва да работи в тялото. За това той се нуждае от определени вещества. На сутринта тялото ни е изчерпано и не е готово за работа, така че трябва да бъде правилно заредено.
Мнозина казват, че те просто не могат да ядат сутрин. Но да се преквалифицирате е много просто. Закуската трябва да бъде обилна, обядът трябва да е средна плътност, а вечерята трябва да е лека. След няколко дни на такова хранене сутрин определено искате да ядете, а също така забелязвате значително подобрение в благосъстоянието си..
От какво трябва да се състои правилната закуска?
Закуската трябва да бъде изчерпателна и да съдържа достатъчно витамини, протеини и въглехидрати. Основното нещо - не преяждайте. Това означава, че трябва да ядете толкова, колкото имате достатъчно, за да наситите, но не повече. Правилната закуска трябва да включва млечни продукти, пресни сокове, плодове и зърнени храни. Също така перфектна меса салата с пресни зеленчуци. Най-важното е да си достатъчно хранителен..
Овесена каша и пълнозърнести тостове насищат тялото със сложни въглехидрати, които бавно се разпадат и доставят на тялото енергия за дълго време. Ядките допринасят за подобряване на мозъчната функция. Сладки плодове повишават настроението и кръвната захар.
Какво да добавите?
Винаги трябва да подхождате разумно и в правилното настроение към закуската. Ако имате бърза закуска в движение и бягайте на работа, тогава целият ден ще бъде прекаран в смут. Но ако сутрин, за да се насладите на вкусна и красива закуска, тогава денят ще бъде успешен.
По-добре е да забравите за бързата закуска извън кутията. Можете да си приготвите една и съща закуска. В обичайните овесени ядки се добавят ядки, кашу, сушени плодове и мед. Между другото, с правилния подход, можете да си позволите да ядете нещо за закуска, което изобщо не е диетично. Факт е, че парче торта или шоколад, изяден сутрин, няма да навреди на фигурата, а напротив, само ще вдигне настроението ви.
Нашият редактор реши да сподели с вас рецептата си за овесена каша след 5 минути.
Ще ви е необходимо:
- 1 чаша овесена каша;
- 1 банан;
- шепа стафиди (съвети: дават предимство на изсушаването в сянка от стафиди);
- 1 чаша вода.
Метод на приготвяне:
Изчакайте водата да кипи, след това добавете овесена каша и стафиди. Обелете банана и разтрийте с каша. Добавете варено овесено брашно, разбъркайте. Voila, овесена каша е готов за 5 минути! Такава закуска ще запази усещането за ситост и добро настроение за дълго време..