Плуване с гръбначни проблеми предимства и недостатъци

Тъй като е във водната среда, тялото се отпуска и получава невероятно приятни усещания, които помагат за лечение на болести като междупрешленните хернии, остеохондроза и други заболявания на гърба. Ето защо лекарите препоръчват правенето на аква-гимнастика и просто плуване за лечение и укрепване на гърба. В процеса на изкривяване на гръбначния стълб, нарушение на позата, при пасивен (ниско активен) начин на живот или след нараняване се появява болка в гърба, гръбначният стълб губи предишната си подвижност и еластичност, става непоносимо болезнено да се наведе, да се приземи и просто да ходи. Плуването с гръбначни проблеми може да възстанови подвижността на дисковете между прешлените и да облекчи болката..

Как водата може да отпусне тялото?

При ходене или в седнало положение на гръбначния стълб се отчита целият товар, не е чудно, че дисковете не могат да издържат. Нарушена е циркулацията на кръвта, необходимото количество кислород не влиза в кръвта. В водната среда тялото придобива хоризонтална позиция и в същото време се тренират почти всички мускули. Ставите и мускулите не са компресирани и могат да работят напълно. Водата подкрепя човека, прави тялото безтегловно, гравитацията не работи и гръбначният стълб се освобождава от напрежението. За да плува, тялото трябва да използва дълбоки мускули на гърба, които едновременно поддържат гръбначния стълб. Така, разтоварвайки гръбначния стълб, докато плуваме, тренираме мускулите на гърба, така че с по-нататъшно движение на мускулите с лекота да се осигури работата на гръбначния стълб. Плуването с гръбначни проблеми помага за облекчаване на болката и дискомфорта безболезнено..

Основните предимства на плуването са не само тези, свързани с гърба и гръбначния стълб:

  • изгаряне на мазнини;
  • образуването на красива фина фигура;
  • корекция на стойката;
  • успокоява и облекчава стреса, депресията;
  • като превенция на сърдечносъдови заболявания;
  • кръвообращението се подобрява, кръвното налягане се нормализира.

Гръбначна херния и гимнастика за плуване

Спиналната херния е изпъкналост или разкъсване на фиброзния пръстен и пролапса на ядрото отвъд диска, което води до силна болка. Като един от консервативните методи за справяне с това заболяване - водната гимнастика включва изпълнението на специални упражнения, които са предназначени за облекчаване на болката и укрепване на гръбначния стълб. Тъй като гръбначният стълб във водата не е толкова напрегнат и почти отпуснат, кръвообращението започва да се подобрява и съпротивата на тялото към заболяването се увеличава. Но водата отпуска не само гърба, но и централната нервна система. В края на краищата болката изчезва и човек може да диша с облекчение дори за известно време.

Някои противопоказания за плуване

Подобно на всяко друго заболяване, херния или остеохондроза може да бъде в острата фаза, когато непоносимата болка дори не позволява да се движи. Тогава лекарите не препоръчват плуване и дори трябва да спрат всички процедури. Само с настъпването на следрехабилитационния процес ще бъде възможно да се върнем към водната гимнастика. Не всички видове плуване са подходящи за лечение на херния или остеохондроза. За да е полезно плуването с гръбначни проблеми, упражненията се разработват от специалист и тези упражнения се извършват под наблюдението на треньор, за да се избегнат непоправими последствия. Прекомерните натоварвания могат да причинят още повече болка. Препоръчително е да плувате по гръб или да правите упражнения, например: да ходите във вода или просто да лежите по гръб.

Някои упражнения за лечение на заболявания на гърба:

  1. Клякам във водата се изпълняват първо с един крак, след това с втори, държащ релсата.
  2. Вертикалните завои на ствола се изпълняват бавно и гладко, последователно от двете страни.
  3. Дръжте ръцете си на повърхността на водата, като правите движения с краката си: въртене на педала на велосипед.
  4. Краката първо се повдигат, придържайки се към релсата на басейна.
  5. Поглъщането се извършва по следния начин: държейки перилата с една ръка, а другата вдига крака отзад и нагоре. Опитайте се да не прекалявате, движенията трябва да са гладки и меки..

Плуването с гръбначни проблеми изисква повишено внимание към правилното дишане, упражненията се извършват при вдишване или издишване. Не можете да претоварвате професията в упражненията за пул. Упражненията трябва да се редуват с почивка. Така че натоварването на гръбначния стълб не е твърде голямо.