В днешния бурен свят, нашата кожа е изложена на повишен стрес, вредното въздействие на околната среда и често страда от недостатъчния ни прием на храна. Кожата ни отразява общото състояние на тялото, което означава, че трябва да допълним ежедневната си диета с витамини, минерали и други жизнено важни хранителни вещества, за да избегнем проблеми с красотата и да запазим кожата, косата и ноктите здрави. Как да го направя по най-добрия начин, за читателите казал Бен Монес, арт директор на Vistudio professional.
Кожата е универсален орган на нашето тяло.
Кожата е най-големият орган на нашето тяло, има площ от 1,6 до 2 m². Тя отговаря за много важни задачи. Кожата обгражда цялото тяло и по този начин е защитен слой за тялото от външни увреждания - например от вредни бактерии, вируси и химикали. Освен това, защитата на тялото се подсилва от киселинно-защитна мантия, специфична за организма бактериална бариера, която се образува в резултат на изпаряването на потта и секрецията на мастните жлези. Тази мантия предотвратява проникването на патогенни микроорганизми в дълбините. Кожата предпазва тялото от механични въздействия, като натиск, поради еластичността и подкожния мастен слой и е значително включен в регулирането на телесната температура. Накрая, кожата също е орган на сетивата, ние сме свързани, благодарение на нея, с външния свят, и ни позволява да възприемаме впечатленията, базирани на допир, температура и болка. Става ясно, че кожата е универсален и жизненоважен орган, който се нуждае от специални грижи..
Кожните клетки са сред най-често актуализираните. В дълбоките слоеве на кожата се образуват нови клетки, старите мъртви клетки се отхвърлят, така че за здравословния вид на кожата е необходимо достатъчно количество хранителни вещества..
Ако, например, се появят кожни заболявания, след това с зачервяване на кожата, акне, себорея на кожата или суха кожа, са необходими както външна, така и вътрешна подкрепа..
Лечението с външна кожа с кремове, лосиони, пилинг и масажи се използва главно за контрол на симптомите и подобряване на горния слой на кожата. Въпреки това, поддържането и възстановяването на вътрешните структури на кожата се постига по-ефективно чрез снабдяването с определени витамини, минерали и мастни киселини..
Екологична вреда за нашата кожа
В допълнение към различни вещества, които влияят положително на красотата ни, ние все повече сме изложени на вредни ефекти. Замърсяване, смог, озон е тежко бреме за нашето тяло и преди всичко за кожата ни..
Азотните оксиди и озон от околния въздух предизвикват дразнене на лигавиците и могат да доведат не само до възпалителни реакции на дихателните пътища, но и до преждевременно стареене на кожата..
Силният стрес се усеща от кожата ни от климатиците: както през летните месеци - от кондициониран хладен въздух, така и през зимата - от сух горещ въздух. Климатикът изсушава кожата, правейки я чувствителна и груба..
За да останете гъвкави, кожата се нуждае от достатъчно влага. В допълнение, студен въздух има отрицателен ефект върху кръвоносните съдове, което ги кара да стесни. В резултат на влошаване на кръвоснабдяването, кожата получава по-малко кислород и хранителни вещества, става бледа и апатична..
За много хора е важно да има загарена кожа и те излагат телата си на риск от излагане на опасни слънчеви лъчи или солариуми. Важно е да запомните, че някои козметика, парфюми и лекарства в комбинация с агресивна слънчева светлина лесно водят до раздразнения като изгаряния, пустули, мехури, сърбеж и зачервяване на кожата..
Опасността от слънчева светлина е скрита в лъчите на UV-A и UV-B. Докато късовълновите ултравиолетови лъчи проникват в най-горния слой на кожата и причиняват изгаряния, увеличават риска от рак на кожата, дългите дължини на ултравиолетовите лъчи проникват в по-дълбоките слоеве на кожата, съединителната тъкан и така водят до преждевременно стареене на кожата , Ефектите от вредната слънчева светлина включват:
- ранно стареене,
- бръчки,
- увиснала и суха кожа,
- сгъстяване на кожата,
- възрастови петна,
- повишен риск от рак на кожата.
Но не само външните ефекти увреждат кожата ни. Няма по-малко лоши навици, които имат отрицателно въздействие върху нея. Никотинът, както и други токсични вещества, съдържащи се в цигарения дим, водят, наред с други неща, до стесняване на кръвоносните съдове и следователно до ниски нива на кислород в кръвта. Нашата кожа става бледа, отпусната и жълтеникава - ясни признаци за това, колко вредим на кожата си при пушенето. Еднакво вредна е прекомерната консумация на алкохол, особено с акне-предразположена кожа, състоянието му може да стане непоправимо по-лошо..
Лекарствата също могат да причинят множество кожни заболявания: например, обриви, сърбеж, зачервяване и подуване на лицето. Това са признаци, че лекарството е лошо поносимо и може да се наложи алтернатива в естествената медицина. Увреждането на кожата също предизвиква постоянен стрес..
Вземете красотата отвътре: хранителните вещества на кожата
От около 25 години регенериращата способност на кожата се намалява и първите признаци на процеса на стареене постепенно стават видими. За да се противодейства на това, в допълнение към грижата за горния слой на кожата с кремове и почистване, е особено необходимо да се добавят някои хранителни вещества, които ще се получат чрез хранителни или хранителни добавки..
Витамини и минерали са вещества, които са необходими за живота и които не се произвеждат от организма, но се доставят с пресни плодове и зеленчуци, месо, риба, зърнени храни и млечни продукти. Те имат широка гама от функции за кожата, косата и ноктите..
Разнообразие от витамини и минерали имат антиоксидантно действие. Това означава, че тези жизненоважни вещества са в състояние да предпазят клетките на нашето тяло от разрушителните атаки на така наречените свободни радикали. Тези вещества се появяват под въздействието на UV лъчи, токсини за околната среда, но също се образуват при ежедневни нормални метаболитни процеси. Свободните радикали са агресивни кислородни молекули, които могат да увредят клетъчните органели и клетки..
Свободните радикали са важна причина за стареенето на клетките и кожата. Следователно, жизненоважни вещества, които неутрализират свободните радикали и по този начин предотвратяват увреждането на клетките, са важни за поддържането на здрава и възстановяваща се кожа..
Фитоестрогените са вторични култури. Това са естествени съставки на растения, които влияят положително върху многобройните функции в човешкото тяло. Най-важните представители на фитоестрогените са изофлавоните и лигнаните, които са особено богати на соя, зърнени храни и ленено семе. Фитоестрогените могат да действат като женски полов хормон естроген, така че те са особено полезни за жените по време на менопаузата..
Поради намаляването на образуването на естроген в менопаузата, настъпват хормонални промени, в резултат на което много жени страдат от горещи вълни, изпотяване, тревожност и раздразнителност. По този начин фитоестрогените могат да допринесат за емоционалното равновесие и благополучие по време на менопаузата, поради естроген-подобни ефекти. Освен това те имат положителен ефект върху преждевременното стареене на кожата при жените, тъй като те могат да забавят разграждането на колагена..
Аминокиселините са градивните елементи на протеините. Някои аминокиселини не могат да се произвеждат от организма или се произвеждат само в малки количества, така че е необходимо да се попълни запасите им от храна. Тези протеинови блокове са много важни за нашето тяло, защото са компонент на ензими, хормони и антитела, градивни елементи на клетките и носител на генетичен материал. Нуждаем се от протеини през цялото време за растеж и възстановяване на тъканите: например постно месо, млечни продукти, соя и зърна са основните протеинови храни.
Първите признаци на белтъчен дефицит са влошаване на растежа на косата и ноктите, тъй като косата и ноктите се състоят основно от протеин. Богатото на сяра аминокиселина L-цистеин, която се намира в сьомга, пуйка, пиле, соя и броколи, е важна за красива кожа, здрави нокти и твърда коса. Кератинът - ключов компонент на косата и ноктите, също съдържа предимно L-цистеин.
Мазнините са енергийни доставчици, компоненти на хормони, строителни материали на клетъчни стени и важни за усвояването на мастноразтворимите витамини от диетата. Ненаситените мастни киселини са необходими за нашето тяло. Също така включва линоленова киселина и есенциални мастни киселини α-линоленова киселина, която се съдържа главно в растителни масла (царевица, слънчоглед, сусам, соя), ядки и ленено семе. От тези две незаменими мастни киселини тялото е способно да образува важни омега-3 мастни киселини - докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), както и гама-линоленова омега-6 мастна киселина (GLS)..
Въпреки това, процесът на превръщане на мастни киселини често не е достатъчно ефективен, поради което е необходима омега-киселини, директно от продукти с високо съдържание на тях, или от хранителни добавки..
Маслото от краставици и маслото от нар са особено богати на гама-линоленова киселина, която предотвратява преждевременното стареене на кожата, противодейства на появата на бръчки и предпазва косата от сухота и счупване. Богатите на мазнини риби като риба тон, сьомга, скумрия и херинга съдържат ценните омега-3 мастни киселини DHA и EPA. Те също така предотвратяват преждевременното стареене на кожата, образуването на пърхот и зачервяване, както и противодействат на крехкостта на косата и изтъняването на кожата..
По този начин, за да се противодейства успешно на вредните външни ефекти и да се запази младостта, кожата ни активно се нуждае от вътрешна подкрепа под формата на необходимите хранителни вещества..