Необходими ли са кубчета за пресоване? Някои смятат, че такива форми са много привлекателни, други смятат, че коремът на момичето трябва да е мек и леко заоблен. Cubes натиснете момичета - въпрос на вкус и лични предпочитания. Въпреки това, преди да започнете работа по този аспект на външния вид, не ви боли да се запознаете с алтернативна гледна точка. Дженифър Дийн, личен треньор, инструктор на Пилатес, специалист по хранене, загуба на тегло и управление на стреса, обясни защо предпочита добре обучените мускули на кората да натискат зарове..
Защо силните мускули на кората са по-добри от натискане на зарове?
Дженифър Дийн, въпреки спецификата на работата си, не смята, че пресата е незаменим елемент от идеалното тяло. Освен това тя вярва, че вредата от такава красота е по-голяма от добрата. Обучителят препоръчва да се съсредоточи върху укрепването на мускулите на кората и затова.
- Правният мускул на корема не е толкова важен за поддържане на гръбначния стълб, колкото за основния мускул.
Rectus abdominis мускул (rectus abdominalis), който формира заровете на пресата, работи по време на люлеенето на пресата, усукване, свиване, причинявайки гръбначния стълб да се огъне. Поради това, вътрешните органи се държат на място по време на кашлица, раждане, спорт и т.н. Въпреки това, под повърхностните коремни мускули има по-важни дълбоки коремни мускули - основните мускули:
- тазово дъно;
- диафрагмата;
- напречен коремен мускул;
- вътрешни и външни коси.
Мускулите на кората са отговорни за защитата и стабилизирането на гръбначния стълб, осигуряват нормално храносмилане, дишане и правилна поза..
Пренебрегването на укрепването на основните мускули и концентрирането върху заровете на пресата води до мускулен дисбаланс, който може да причини:
- болка в шията;
- болка в гърба;
- нарушения на стойката;
- изместване на таза.
- Натиснете Cubes като причина за диастазата
Като треньор, Дженифър Дийн научи, че жените с преси по-често имат диастаза - разделяне на външните коремни мускули..
Диастазата се появява, когато тънката област на съединителната тъкан между двете половини на кубчетата отслабва и се разтяга. Това явление често се наблюдава по време на бременност и се дължи на фетален натиск. При липса на пресови кубчета диастазата често се проявява в умерена степен и лесно се елиминира..
Въпреки това, абдоминалните контракции с висока интензивност, необходими за появата на преси, водят до отделянето на мускулите на коремната област. Диастазата често е резултат от слаба кора и присъствие на преси, което води до болки в гърба, нестабилност на долната част на гърба, проблеми с храносмилането и хернии..
- Пресни кубчета се появяват, когато в тялото има много малко мазнини.
Коремните мускули могат да бъдат силни, но кубчетата от пресата се появяват при много ниско съдържание на мазнини в тялото, което може да се нарече нездравословно. Ето защо, треньорът предупреждава, че момичетата на възраст 20-30 години, които работят на зарове, често довеждат нивото на телесните мазнини до минимум, но ако падне под 17%, съществува риск от спиране на менструацията и репродуктивна дисфункция..
Напрегнатата корема е красива, но имате ли нужда от блокове за пресата толкова много, че сте готови да рискувате здравето си за красиви форми? Дженифър Дийн смята, че такава жертва е абсолютно ненужна, като подчертава, че човек, който е прекалено загрижен за външния си вид, често страда от депресия, не е уверен и готов да направи всичко, за да постигне перфектни форми. Въпреки това, според треньора, ако следвате правилната диета, бъдете постоянно активни и поддържате добро настроение и позитивно настроение, можете да изглеждате страхотно без много усилия и освен това да се чувствате възхитителен.