Вим Хоф, 20-кратен рекордер за рекордите на Гинес, способен да издържи на екстремни температури, който успя да завладее Еверест и Килиманджаро само в шорти и маратонки, тихо прекарвайки часове и часове в ледени бани и тичащи маратони в пустини на 50 градуса без вода и храна.
И всичко това благодарение на метода на Вим Хоф, благодарение на способностите му, които получиха прякора "Ледения". Според него, методът на Wim Hof ще ви позволи да контролирате автономните системи на тялото, и най-важното, съзнателно да контролирате имунната система на тялото, така че да можете да издържате на всяка болест, включително рак..
Какъв е методът на Вим Хоф
Методът на Вим Хоф напомня за медитацията на Тумо и Пранаяма, но напълно различна от тях. Практикувайки йога в продължение на много години, Вим Хоф се е научил да издържа на екстремни условия, постоянно излагайки на тялото си ефектите си.
Първата част на метода се състои в дихателни упражнения, подобни на контролирана хипервентилация. Разбира се, контролираната хипервентилация е просто оксиморон, защото се случва извън нашия контрол. Въпреки това, такива упражнения са чудесни, за да помогнат за окисляване на кръвта и клетките..
Упражнения за подобряване на имунната система на организма
1 упражнение. Отпуснете се и затворете очи
Вземете позиция за медитация - която е удобна за вас. Уверете се, че сте свободни да вдишвате и издишвате без никакви ограничения. Това упражнение се прави най-добре след събуждане и на празен стомах..
2 упражнение. Загрейте
Вдишайте дълбоко, докато почувствате лек натиск в слънчевия сплит. Задръжте тази позиция и след това издишайте напълно. Сега останете в тази позиция. Повторете 15 пъти.
30 мощни вдишвания
Представете си, че надувате балон. Вдишайте през носа и направете кратки, но мощни издишвания през устата. При издишване коремът трябва да се засмуче.
3 упражнение. Сканирайте тялото си
По време на 30 вдишвания погледнете в тялото си и се съсредоточете върху него колкото е възможно повече. Опитайте се да разберете в кои части на тялото няма достатъчно енергия и в която е твърде много. Опитайте се да изпратите енергия / топлина на правилните места. Почувствайте как тялото е изпълнено с топлина и любов, а негативните отстъпват.
4 упражнение. Закъснението
След 30 бързи цикъла на дишане, вдишвайте максимално количество въздух отново, след това го издишайте и останете в това положение, без да дишате колкото можете. Отпуснете се, помислете как кислородът се разпределя в тялото ви..
5 упражнение. Регенериращо дишане
Вдишвайте отново максималното количество въздух. Почувствайте как гърдите ви се разширяват, отпускайте. Когато белите дробове се зачервят, задръжте дъха си отново за около 15 секунди..
Съзнателно насочвайте енергията, за да сканирате тялото за напрежение или блокади. Елиминирайте всякакво напрежение, насочвайки енергията там, усещайки как тъмните области на тялото са пълни със светлина. отпуснете се.
По-добре е да започнете да практикувате такива упражнения постепенно - от един или два цикъла, като постепенно увеличавате техния брой. Ако се чувствате замаяни или възпалени, лежите по гръб, дишайте и спрете да правите упражненията..
Wim Hof охлаждане: от студен душ до ледени вани
Самият Фим Хоф казва: "Студът е вашият приятен приятел." За да бъдеш на студено, трябва да се отпуснеш колкото е възможно повече, да позволиш на тялото да бъде покрито с него - едва тогава тялото ще обработи сигналите и ще започне термогенеза.
Таблетки за имунитет: създадени са изкуствени антитела
Студен душ
За начинаещи, които искат да научат как да понасят студ, по-подходящ е студен душ. Необходимо е да се започне с крак и постепенно да се излива студена вода върху краката, корема, раменете, шията и гърба, и едва тогава главата. Първоначалното треперене и хипервентилация са напълно нормални. Опитайте се да останете спокойни и да дишате нормално. Затворете очи и се опитайте да се слеете със студа.
Внимание! Тежък физически дискомфорт, проявяващ се в тежка изтръпване или болка, предполага, че трябва да се затопли възможно най-бързо.
Когато излезете от душа, използвайте описаната по-горе техника за сканиране на тялото..
7 продукта за поддържане на имунитета през зимата
Привикването към студа е като повдигане на тежести: с течение на времето ще станете по-добри и по-добри. Вените ви са заобиколени от малки мускули, които се свиват при контакт със студ. След няколко седмици те ще се засилят заедно със съдовете и сърцето и в един прекрасен момент ще забравите за необходимостта от топла вода..
Ледени бани
Само когато сте напълно свикнали с студен душ, можете да опитате ледени бани. Напишете половината от ваната със студена вода и лейте в нея (температурата трябва да е 10-12 градуса по Целзий).
Вземете ледени вани също е необходимо в спокойно състояние. Започнете с 10 минути и постепенно увеличете времето си в ледена вода. Ако имате съмнения относно способностите си или имате сериозен дискомфорт, излезте от банята и сканирайте тялото си..
Имунитет на кожата: нюансите, от които не сте знаели преди
Estet-portal предупреждава, че преди извършването на такива процедури е необходимо да се консултирате с лекар. Не забравяйте, че ледените вани могат да доведат до инфаркт, особено за необучен човек.!