Излишното тегло е често срещана причина за комплексите, защото не успява да вземе красиви дрехи, да изглежда привлекателно, да се чувства уверено и свободно. Също така е вредно за здравето. По правило артериалната хипертония се развива на фона на затлъстяването, нивото на захар и липиди в кръвта се повишава. Обърнете специално внимание на тяхното здраве е за мъже, чийто обем на талията надвишава 94 см. Те трябва да отидат при лекар, за да проверят нивото на захар, тестостерон и липиди в кръвта, за да измерят кръвното налягане. Проучването ще определи дали има причина за загриженост за затлъстяването..
Все пак, малцина подозират колко е опасно. Здравословните проблеми, предизвикани от затлъстяването, засягат главно мъже над 40-годишна възраст. Според статистиката те съставляват около 15% от общото население. Освен това, ако започнете лечението на затлъстяване във времето, можете бързо да постигнете положителен резултат..
В повечето случаи, освен значителна телесна мастна тъкан в кръста, мъжете също страдат от следните патологии:
Повишена глюкоза (повече от 5.6 mol / l), много от тях са диагностицирани с диабет;
Хипертония (повече от 130/85 mm Hg. Чл.);
Повишени триглицериди (повече от 1,7 mmol / l);
Намалено количество липопротеини с висока плътност (по-малко от 1,03 mmol / l).
Много хора са принудени да вземат наркотици за борба с тези заболявания..
Съдържание на статията:
- Затлъстяването влияе ли на сексуалността??
- Има ли значение генетиката при отлагането на излишни килограми?
- Защо трябва да се борите със затлъстяването?
- Как за лечение на наднормено тегло?
- Необходимо ли е да се прибягва до лекарствена терапия за затлъстяване?
- Лекарства, използвани при лечението на затлъстяване
- Характеристики на андрогенна терапия при затлъстели мъже
- Какво да правим с нисък тестостерон и с наднормено тегло?
- Как да направим нови хранителни навици?
- Физични фактори, използвани при лечението на затлъстяване
- Какви видове физическа активност са показани с наднормено тегло?
- Добри навици, докато губят тегло
- Най-ефективният принцип на загуба на тегло
Затлъстяването влияе ли на сексуалността??
От решаващо значение за мъжете са растежът, пристрастяването към храната, развитието на мускулен корсет, здравето, както и в каква работа се занимава човек: психическо или физическо. Фактори като националност или територия на пребиваване по никакъв начин не засягат теглото. В медицината съществува общоприета формула, въз основа на която, въз основа на височината и възрастта, се определя оптималното тегло на човек. Той трябва да отговаря на индекса на телесна маса в диапазона от 18,5 до 24,9. Можете да изчислите индикатора, като умножите теглото си в килограми с височината в метри, издигнат квадрат. Таблица 1 показва стойностите на ИТМ и тяхната интерпретация..
Таблица 1 - Интерпретация на стойностите на индекса на телесна маса
Диапазонът на стойностите на индекса на телесна маса, kg / m2 | Тълкуване на индикатора |
18.5-24.9 | норма |
25-29.9 | наднормено тегло |
30-39,9 | прекалена пълнота |
40 или повече | Тежко затлъстяване |
Разпределението и отлагането на мастна тъкан при мъже и жени се извършва по различни начини. Когато нежният пол се подобрява, те обикновено увеличават обема на бедрата, задните части и гърдите. Мъжете трябва да се борят с излишни килограми, които се отлагат главно в коремната област, което драстично увеличава риска от развитие на различни заболявания, включително импотентност. Поради тази причина, заедно с изчисляването на индекса на телесна маса се препоръчва за измерване на талията.
Ако той е над нормата, мъжете трябва да бъдат тествани и да открият нивото на тестостерона в кръвта. Намалените нива на този хормон са сигнал за загуба на тегло, защото ако не поставите здравето си в ред, сексуалната функция неизменно ще страда. Наднорменото тегло е изключително негативно за сексуалния живот: повечето мъже започват да имат проблеми с потентността още в първия етап на затлъстяване.
Има ли значение генетиката при отлагането на излишни килограми?
Често мъжете, които получават допълнително тегло, обвиняват генетиката за това. Такава причина обаче не може да бъде изключена. Всъщност, според статистиката, почти всички представители на силния пол, страдащи от затлъстяване, са имали роднини, които са изправени пред този проблем. Затлъстяването причинява генни мутации. Те са от няколко вида и причиняват не само затлъстяване, но и захарен диабет от втори тип, както и редица други ендокринни заболявания..
Резултатите от изследванията показват, че не всички мъже имат генни мутации. От голямо значение е начинът на живот. Така, дори ако има лоша наследственост, можете да предотвратите развитието на затлъстяване. Това е доказано въз основа на експеримента. Затлъстената майка е родила близнаци, които веднага са били разделени. Едно от бебетата е израсло и е възпитано с биологични родители, а другото - с приемно семейство, където са били спазени принципите на здравословното хранене и са насърчавани спортовете. В резултат на това първото дете имаше наднормено тегло, а второто успя да избегне такъв проблем..
Защо трябва да се борите със затлъстяването?
Дори когато теглото леко надвишава нормата, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания рязко се увеличава. В същото време, когато изчезват излишни килограми, незабавно се забелязват подобрения в общото здраве: кръвното налягане се връща към нормалното, нивата на холестерола намаляват и вероятността от захарен диабет намалява. Статистиката показва, че при мъжете с наднормено тегло е по-вероятно да изпитат коронарна болест на сърцето и мозъчно-съдови усложнения..
Ако размерът на талията надвишава установената норма, може да има проблеми в сексуалната сфера. Поради затлъстяване при мъжете, сексуалната функция е нарушена. Те имат намалено желание, развиват импотентност, безплодие. Проблеми с пубертета се срещат и при момчета, ако са с наднормено тегло. Сериозните усложнения са причинени от срив в метаболизма и липса на производство на тестостерон. В същото време количеството на наднорменото тегло е важно. Колкото повече от това, толкова по-трудно е за организма да произвежда тестостерон.
Мастната тъкан е мястото, където тестостеронът се превръща в естроген. Нарушенията в този процес водят до постепенна феминизация на мъжете и намаляване на сексуалната функция. Излишното тегло не само влияе неблагоприятно върху производството и активността на тестостерона, но и върху централните механизми за регулиране на функциите на цялата мъжка репродуктивна система. Затлъстяването провокира нарушаване на метаболизма на въглехидрати и мазнини, развитието на хипертонична и исхемична болест на сърцето, диабет. Всички тези ефекти също имат отрицателен ефект върху сексуалната функция..
Как за лечение на наднормено тегло?
Важно е да се разбере, че в медицината затлъстяването се счита за хронично заболяване, поради което борбата с нея трябва да се извършва по специални методи. Излишните килограми се депозират през годините. За да се отървете от тях, трябва да свършите много работа върху себе си. Временното спазване на диетата ще даде краткотраен резултат, който не може да бъде фиксиран, без да се променят хранителните навици и начин на живот. Принуждаването да насилвате спорт и да изоставяте любимите си ястия е трудна задача. Ето защо е важно да се намери оптималната диета и да се избере подходящия вид физическа активност. Ако новият начин на живот не дава удоволствие и всичко трябва да се направи чрез сила, то няма да може да продължи дълго време..
При лечение на затлъстяването не трябва да прибягвате до прекалено строги диети или категорично да отказвате храна. Много хора практикуват подобна загуба на тегло, но е лошо да се яде един продукт през целия си живот, например кефирът няма да работи. В резултат на това, дори ако по този начин можете да се отървете от наднорменото тегло, той бързо ще се върне и ще стане дори повече, отколкото беше преди човекът да започне да следва диета. Трябва да си поставите реални цели и да ги постигнете, например, да решите да загубите 5 кг през следващите два месеца. Важно е не само да си поставим задача, но и да разберем защо тя трябва да бъде завършена. С този подход можете да отслабнете и да запазите постигнатите резултати..
Причината за безпокойството е надвишаването на индекса на телесна маса 25. Ако човек е с наднормено тегло и няма заболявания, свързани със затлъстяването, тогава е необходимо да се започне борбата с него чрез промяна на начина на живот. Благодарение на това, можете да отслабнете без вреда за здравето..
Ако затлъстяването е по-изразено, е необходимо не само да се промени диетата и да се добави физическа активност, но и да се използва лекарствена терапия. Това ще ускори лечението на затлъстяването. Тежкото затлъстяване изисква използването на хирургични техники. В този случай индексът на телесна маса надвишава 40. Психотерапевтът ще помогне при промяна в поведението на хранене..
Необходимо ли е да се прибягва до лекарствена терапия за затлъстяване?
Процесът на намаляване на теглото обикновено отнема много време и предполага:
Спазване на принципите на правилното хранене;
Редовни упражнения или всякаква друга физическа активност;
Използване на лекарствена терапия;
Извършване на операция, ако има заплаха за живота със затлъстяване.
Най-добрият вариант е да се лекува затлъстяването чрез диета и поддържане на активен начин на живот. Въпреки това, балансираното хранене и физическото възпитание в някои случаи са дори неефективни в комплекса. Обикновено мъжете за дълго време не се обръщат към специалисти, които биха могли бързо да идентифицират причината за наднорменото тегло, да определят какво причинява сексуална дисфункция и да извършват хирургично лечение. Когато трябва да отслабнете много бързо, става въпрос за лекарствена терапия. Когато се предписват лекарства, специалистите трябва да се стремят да гарантират, че таблетките не предизвикват различни странични ефекти. В крайна сметка, лекарства, които се използват за затлъстяване, могат да повлияят на сексуалната функция и метаболизма..
Прочетете повече: 10 най-популярни хапчета за отслабване
Лекарства, използвани при лечението на затлъстяване
Медикаментозната терапия се използва в комбинация с други методи за лечение на затлъстяване. Тя ви позволява да ускорите процеса и да подобрите ефективността на диетата и упражненията за отслабване. Основната задача на употребата на лекарствена терапия е да потисне чувството на глад. Това позволява на пациентите да откажат по-лесно големи количества храна, която използват за консумация. Тази цел може да бъде постигната чрез специални препарати, които се наричат анорексигенни.
Има няколко други групи лекарства, използвани за затлъстяване. Термогенните агенти ви позволяват да ускорите метаболизма и да повишите консумацията на енергия в организма. И накрая, някои лекарства могат да повлияят на храносмилането. Те ограничават усвояването на редица вещества, които влизат в организма с храна. Напоследък в медицината се използват и хормонални аналози и антагонисти, с помощта на които е възможно да се ускори процеса на насищане. Пациентът вече не се чувства гладен, когато в стомаха влезе много по-малко количество храна в сравнение с обема, който би бил необходим, без да се вземат лекарствата..
При затлъстелите мъже производството на тестостерон е нарушено. Поради тази причина е важно да се стабилизира андрогенното състояние. Ниският тестостерон в организма стимулира появата на мастна тъкан. В случаите, когато всички мерки за намаляване на теглото са неефективни, предписана медикаментозна терапия, позволяваща бързо да се отървете от излишни килограми. Таблица 2 представя основните групи лекарства, използвани за намаляване на теглото..
Таблица 2 - Препарати, използвани за затлъстяване
Името на групата лекарства | Механизъм на действие |
Средства, които имат централен ефект: | |
Адренергични лекарства | Засяга центъра на насищане в мозъка, така че можете бързо да притъпи чувството на глад |
Серотонинергични лекарства | Помага да се намали приема на въглехидрати и да се увеличи освобождаването на серотонин |
Сератонинергични и адренергични лекарства | Позволете да намалите апетита и да увеличите консумацията на енергия. Лекарствата в тази група имат редица странични ефекти, така че приемането им се извършва под наблюдението на специалист. |
Периферни агенти: | |
Стомашно-чревни липазни инхибитори | Предотвратете абсорбцията на мазнини, която тече в тънките черва |
бигваниди | Оставете да ускорите консумацията на глюкоза |
Означава намаляване на абсорбираните въглехидрати: | |
Sensitayzery | Помага за намаляване на консумацията на храни, съдържащи захар |
Хормонални лекарства | Помага за нормализиране на теглото |
Характеристики на андрогенна терапия при затлъстели мъже
Помощ за намаляване на теглото обикновено могат да бъдат специалисти като ендокринолог, психотерапевт или козметичен хирург. Трябва да се разбере, че процесът на загуба на тегло не е временна мярка. Важно е не само да се постигнат резултати, но и да се поддържа в добро състояние в следващото време. Ето защо, мъжете, които са изправени пред проблема със затлъстяването, се препоръчва през целия си живот да бъдат под надзора на андролог..
Очевидно ефектът от наднорменото тегло върху сексуалната функция. Това доказва, например, че евнусите обикновено са имали затлъстяване и този проблем възниква след като кастрацията е била извършена. Въпреки че представителите на по-силния пол, в които всичко е нормално със сексуална функция, нивото на тестостерон намалява с нарастването на теглото.
Този фактор допринася за развитието на затлъстяване. В крайна сметка, дефицит на тестостерон, от своя страна, причинява намаляване на физическата активност. За да се възстанови нивото му в организма при лечението на затлъстяването прибягва до андрогенна заместителна терапия. Такава мярка се счита за патогенетична, т.е. елиминира самата причина, която води до увеличаване на теглото.
Основният метод на лекарствената терапия при лечението на затлъстяването при мъжете - приемането на лекарства за тестостерон. Те могат да бъдат таблетки или гелове. Интрамускулните инжекции също спомагат за нормализиране на нивата на тестостерон. Изборът на конкретно лекарство обаче не е толкова лесен, защото трябва да бъде лесен за използване, ефективен и същевременно достъпен за пациента..
Какво да правим с нисък тестостерон и с наднормено тегло?
Лечението на затлъстяването с липса на тестостерон в организма няма да бъде ефективно без нормализиране на хормоналните нива. Премахването на тези нарушения обаче не гарантира загуба на тегло. За да отслабнете, трябва стриктно да спазвате едно важно правило: количеството енергия, доставяно от храната, трябва да бъде по-малко от количеството, необходимо за функционирането на организма..
Да се спазва този принцип ще има цял живот. Тя не може да бъде приравнена на диета, която е временна мярка. Принципът на рационалното хранене трябва да бъде познат и уважаван не само от тези, които биха искали да отслабнат, но и от всички без изключение, за да бъдат здрави и да изглеждат добре. Важно е в диетата да се включат само натурални и висококачествени продукти. Не гладувайте, тъй като това причинява преяждане. Необходимо е да се изключат от диетата храни като колбаси, мазни сосове, включително майонеза, колбаси и полуготови продукти. Месо или риба със зеленчуци за гарнитура - това е балансирана и питателна храна, която ще задоволи глада на хората.
Как да направим нови хранителни навици?
В Русия една пета от цялото мъжко население страда от затлъстяване. Това е само официална статистика, но в действителност има много повече случаи на болестта. Честа причина за наднорменото тегло е неправилното хранене. Те започват да се формират дори когато детето е в утробата, чието хранене по много начини засяга тялото на бъдещото бебе.
Разпространението на затлъстяването днес е свързано с нарастващата популярност на бързото хранене, както и със специалния ритъм на живот, където много често не могат да намерят достатъчно време за нормална вечеря. Поради това е необходимо да имате лека закуска в движение, което води до преяждане и появата на наднормено тегло, тъй като в този случай обикновено се използват вкусни, но твърде висококалорични храни..
За да предотвратите развитието на затлъстяването, трябва да следвате следните принципи:
Включете разнообразни храни в храната;
Не забравяйте да ядете пресни зеленчуци и плодове;
Не отказвайте хляб и брашно, а ограничавайте количеството им;
Упражнявайте всеки ден, за да поддържате форма;
Да не се превишава допустимата норма на мазнини и да се дава предимство на мазнини от растителен произход;
Да се изостави тлъстото месо в полза на бобови растения, зърнени храни, риба и домашни птици;
Контролира съдържанието на мазнини в млечните продукти;
Ограничете количеството захар и сол в храната;
Когато се пие алкохол, трябва да се помни, че не трябва да се поглъщат повече от 20 грама чист алкохол в тялото на ден;
Парна, печете или варете храната.
Физични фактори, използвани при лечението на затлъстяване
При лечението на затлъстяване правилното хранене за най-добър ефект трябва да бъде допълнено с физически фактори. Отначало изоставянето на любимите ви храни и спортове е трудно, така че можете да ги допълвате с приятни процедури. Те обаче трябва да назначат лекар.
Сред физическите фактори за намаляване на теглото се предпочита следното:
Озонотерапия, която, имайки имуномодулиращи и антихипоксични ефекти, помага да се загубят излишните килограми по-бързо и има положителен ефект върху общото благосъстояние на пациента;
Цветотерапия, която, оказвайки влияние върху очите, влияе върху регулаторните структури на мозъка, което от своя страна може да подобри функционирането на различни системи в организма;
Лазерна терапия - позволява ви да подобрите кръвообращението, да повишите клетъчния имунитет;
Електрическа стимулация, която засяга мастната тъкан чрез електрически ток, в резултат на което се активират метаболитни процеси;
Хидроколонотерапия - по време на тази процедура долните части на червата се почистват, което спомага за предотвратяване излагането на токсични продукти на тялото;
Хидротерапевтични процедури - спомагат за подобряване на метаболизма, нормализират работата на централната нервна система. Благодарение на въглеродния диоксид, радона, сулфида, терпентина и други вани, нивата на холестерола също са намалени;
Лечение с минерални води, което позволява да се отстрани излишната течност от тялото и да се нормализира обмяната на веществата.
Кал, укрепва имунната система и стимулира тъканното дишане.
Какви видове физическа активност са показани с наднормено тегло?
Препоръчва се правилното хранене и процедури да се комбинират със следните видове физическа активност:
гимнастика;
Дълги разходки;
туризъм;
Спортни дейности като колоездене, плуване, каране на кану;
Спортни игри като бадминтон, волейбол, тенис.
Редовните упражнения помагат не само да отслабнете, но и подобряват общото благосъстояние, а също така служат за превенция на различни заболявания. За да се движите повече, достатъчно е да излезете на няколко спирки по-рано по пътя към дома, да спрете да използвате асансьора и да се разхождате. Важно е да правите това през цялото време, за да постигнете резултати. Физическата активност също трябва да бъде забавна..
Тези, които никога не са играли спорт, трябва постепенно да привикват своите тела да тренират. При наличие на хронични заболявания е наложително да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да тренирате. Експертите препоръчват да преброите крайния си пулс, като извадите възрастта си от 220. Получената стойност е броят на ударите в минута. При първите тренировки за начинаещи, импулсът трябва да бъде не повече от 50% от максимално допустимия процент, изчислен по формулата. След няколко седмици тялото ще свикне с товара. За да не се намали ефективността на обучението, е необходимо да се увеличи тяхната интензивност, в резултат на което импулсът ще бъде най-малко 50% от стойността, получена по формулата. Освен това е необходимо да продължи да подобрява резултатите. Постепенно броят на ударите трябва да се увеличи и да достигне 80% от максимално допустимия процент..
Добри навици, докато губят тегло
При лечение на затлъстяването, за да се избегне изкушението да се яде нещо забранено, дори не е нужно да го купувате. Магазинът трябва да бъде изпратен със списък, в който можете да включите само здрави и натурални продукти..
Няма нужда да купувате полуготови продукти. Избор на месо, трябва да се даде предимство на най-малко мастни сортове: говеждо, пиле, пуйка, заек.
Мнозина казват, че не могат да си позволят да ядат правилно поради високата цена на здравословните храни. Това обаче е подвеждащо. В края на краищата, яде погрешно, хората купуват наденица, сирена, смесени храни, кисели краставички, сладкиши, торти, бисквити, цената на които е много по-висока от цената на зеленчуци, плодове и зърнени храни.
Важно е не само да се купуват здравословни продукти, но и да се подготвят правилно. Позволено е да се пекат, да вари, да къкри зеленчуци и месо. Необходимо е да се избягват ястия, приготвени с голямо количество масло и подобрители на вкуса. Важно е да не се прекалява с храната, защото тя допринася за развитието на оток..
Необходимо е да се яде на малки порции. Диетолозите препоръчват поставянето им в малки чинии, за да не се преяжда. Човек трябва да се научи да разпознава истинското чувство на глад, когато тялото наистина се нуждае от храна, от желанието да дъвче нещо от скука или от безделие. Не казвайте на всички за ограниченията, които трябва да спазват, за да отслабнете. Като гост, просто трябва да изберете най-малко калорични ястия..
Има нужда често, но на малки порции. Ако постоянно се чувствате силен глад, тогава трябва да промените диетата си. Умишлено лишаване на тялото от храна за дълго време не си струва, защото в бъдеще, след като изпита стрес, тя ще започне да съхранява мастната тъкан още по-активно. Вечерята трябва да е няколко часа преди лягане. Между яденето можете да ядете плодове или извара.
Не е необходимо да се ядат солени ядки, пуканки, чипс, семена. Всички тези продукти са с високо съдържание на калории и обикновено се консумират на големи порции. Докато ядете, трябва да се съсредоточите само върху нея, защото ако четете книга по време на обяда, преглеждайте новините в социалните мрежи или гледайте телевизия, можете да се увлечете и да ядете много повече, отколкото трябва.
Диетолозите препоръчват да се откажат от алкохола. Той е доста калоричен и е в състояние да увеличи апетита. Всички ястия трябва да бъдат вкусни, здрави и красиво декорирани, така че да можете да се насладите не само на техния вкус, но и на външния им вид. Нискокалоричните храни трябва да се използват като закуски. Тя може да бъде някакъв вид плодове, например, ябълка, чаша кефир или кисело мляко, малко извара с плодове..
Мнозина, прекъснали се и си позволявали нещо забранено, решават, че никога няма да могат да отслабнат и да започнат да ядат обичайните вредни продукти. В такива моменти най-важното е да се държите в ръка и да разберете, че нищо лошо няма да се случи от един сандвич или бонбони. Нека пицата е за вечеря, но на сутринта трябва да се върнете към правилното хранене. Ако човек започне да се храни, той трябва да посети специалист..
Най-ефективният принцип на загуба на тегло
Докато се придържате към балансирана диета и спортуване, много хора губят тегло забравят за едно важно правило. В съответствие с него, не можете да ядете след 18:00 часа. Ако следвате този принцип и не преяждате през деня, движете се много, можете бързо да постигнете отлични резултати при загуба на тегло, дори и без специални ограничения при хранене.
Най-висококалоричните трябва да са първото хранене. По време на закуска тялото получава по-голямата част от енергията, за да функционира нормално през целия ден. В това хранене се препоръчва да се включат сложни и прости въглехидрати, както и някои протеини. Малко по-малко калории трябва да бъде обяд, но вечеря - много лесно. В крайна сметка, вечер тялото вече не се нуждае от много енергия, тъй като денят свършва..
На вечеря можете да ядете постно месо със зеленчуци, салати или други протеинови храни, като например извара. Това последно хранене трябва да бъде не по-късно от 18:00 часа. След това можете да пиете само чиста вода..
Не се допускат закуски, чай или кафе (дори без захар). С много силно чувство на глад, можете да изпиете чаша кефир или да ядете малка зелена ябълка.
Ако не преяждате, спортувате и не спазвате този важен принцип, тези излишни килограми ще отидат много бързо.