Таблицата на диетата на Кремъл е създадена специално, за да знае колко точки ще отбележите, когато ядете тази или онази храна. По-долу е ръководство. В зависимост от това дали искате да отслабнете или, напротив, да поставите на тегло, използвайте съответните продукти, изброени в таблицата на Кремълската диета.
Инструкции за използване на таблицата с диета Кремъл
Ако искате да отслабнете: яжте не повече от 40 точки на ден
Ако искате да запазите теглото си стабилно: дневната ви диета е до 60 точки
Ако искате да наддадете на тегло: използвайте повече от 60 точки
Внимание: точките се дават за 100 грама продукт.
| продукти | Точки / точки | продукти | Точки / точки |
| ХЛЯБ | боб | 2.5 | |
| пшеничен | 50 | царевица | 14.5 |
| ръжен | 34 | маслини | 5 |
| Бородино | 40 | домати | 4 |
| Рига | 51 | краставици | 3 |
| Арменски пита хляб | 56 | Тиквичка от хайвер | 8.5 |
| диабетик | 38 | Хайвер от патладжан | 5 |
| Зърнен хляб | 43 | Хайвер от цвекло | 2 |
| кок | 51 | Салата от морски водорасли | 4 |
| гевреци | 58 | Чушки, пълнени със зеленчуци, | 11 |
| сушене | 68 | Доматено пюре | 19 |
| Сладки сладки | 69 | СЛАДКИ | |
| Крем крекери | 66 | Захар, рафинирана захар | 99 |
| Люспи ръж | 43 | мед | 75 |
| Пшенично брашно от най-висок клас | 68 | паста | 80 |
| Пшенично брашно от първи клас | 67 | халва | 55 |
| Изкуствено ръжено брашно | 64 | Бисквитена торта | 50 |
| Царевично брашно | 70 | Бадемова торта | 45 |
| Соево брашно | 16 | Крем торта | 62 |
| Картофено нишесте | 79 | Бисквити с масло | 75 |
| Царевично нишесте | 85 | Меден крем за ястия | 77 |
| тестени изделия | 69 | Плодови вафли | 80 |
| Яйчни юфки | 68 | Обикновени вафли | 65 |
| ЗЪРНЕНИ ХРАНИ | Плодов сладолед | 25 | |
| елда | 62 | Сладолед със сладкиши | 20 |
| Елда (пъхна) | 65 | Сладолед | 22 |
| грис | 67 | захаросани плодове | 70 |
| овесена каша | 49 | Млечен шоколад | 54 |
| "Херкулес" | 50 | Горчив шоколад | 50 |
| Перлен ечемик | 66 | Шоколад с ядки | 48 |
| просо | 66 | Шоколадови бонбони | 51 |
| ечемик | 66 | Фъдж Кенди | 83 |
| ориз | 71 | хинап | 76 |
| Грах | 50 | Карамел с пълнеж | 92 |
| боб | 46 | Кондензирано мляко | 56 |
| МЕСО И ПТИЦА | Ябълково сладко | 66 | |
| Телешко, телешко | 0 | Ягодово сладко | 71 |
| Агнешко, свинско | 0 | Малиново сладко | 71 |
| Гъски, патици | 0 | конфитюр | 68 |
| заек | 0 | Диабетно сладко | 3 |
| пиле | 0 | Ябълка с конфитюр | 65 |
| Месо в галета | 5 | Diabetic Jam | 9 |
| Месо с сос от брашно | 6 | ПЛОДОВЕ | |
| Сърцето | 0 | кайсия | 9 |
| Телешки дроб | 0 | дюля | 8 |
| Пилешки дроб | 1.5 | Черешова слива | 6.5 |
| бифтек | 0 | ананас | 11.5 |
| Телешки колбаси | 1.5 | оранжев | 8 |
| Колбаси от свинско месо | 2 | банан | 21 |
| Млечни колбаси | 1.5 | череша | 10 |
| колбаси | 0 | нар | 11 |
| Колбас "Доктор" | 1.5 | грейпфрут | 6.5 |
| филе | 0 | круша | 9.5 |
| свинска мас | 0 | смокини | 11 |
| Свински език, говеждо месо | 0 | киви | 10 |
| Свински крака | 0 | кучешки дрян | 9 |
| Яйца във всякаква форма (парче) | 0.5 | лимон | 3 |
| РИБИ И МОРЕПРОДУКТИ | мандарина | 8 | |
| Прясна и замразена риба | 0 | праскова | 9.5 |
| Варена риба | 0 | нектарин | 13 |
| Риба в галета | 12 | офика | 8.5 |
| Пушена риба | 0 | Черна арония | 11 |
| раци | 2 | слива | 9.5 |
| Доматена риба | 6 | дати | 68 |
| миди | 5 | японско дърво | 13 |
| стриди | 7 | Череша | 10.5 |
| сепии | 4 | ябълки | 9.5 |
| омари | 1 | стафиди | 66 |
| скариди | 0 | Сушени кайсии | 55 |
| Черен хайвер | 0 | сушени сливи | 58 |
| Червен хайвер | 0 | Сушена круша | 49 |
| Морска зеле | 1 | Сушени ябълки | 45 |
| МЛЯКО | сушени кайсии | 53 | |
| Пастьоризирано мляко | 4.7 | BERRY | |
| Печено мляко | 4.7 | боровинка | 8 |
| сметана | 4 | грозде | 15 |
| Заквасена сметана | 3 | боровинка | 7 |
| Дебела извара | 2.8 | къпина | 4.5 |
| Нискомаслено извара | 1.8 | ягоди | 6.5 |
| Диетично сирене | 1 | червена боровинка | 4 |
| Сладка извара | 15 | цариградско грозде | 9 |
| Остъклени извара | 32 | малина | 8 |
| Кефир, кисело мляко | 3.2 | дива къпина | 6 |
| Кисело мляко без захар | 3.5 | Морски зърнастец | 5 |
| Сладко кисело мляко | 8.5 | Бял касис | 8 |
| Сирене от различни сортове | 0.5 - 2 | Червено френско грозде | 7.5 |
| масло | 1.3 | Черен касис | 7.5 |
| маргарин | 1 | боровинка | 8 |
| Майонезна маса | 2.6 | Шипка прясна | 10 |
| Растително масло | 0 | Сушено шипка | 21.5 |
| ЗЕЛЕНЧУЦИ | NUTS | ||
| диня | 9 | Орехът | 12 |
| патладжан | 5 | кедър | 10 |
| боб | 8 | фъстъци | 15 |
| швед | 7 | лешник | 15 |
| Зелен грах | 12 | бадеми | 11 |
| пъпеш | 9 | шам-фъстъци | 15 |
| карфиол | 5 | кашу | 25 |
| Бяло зеле | 5 | кокос | 20 |
| Зелено зеле. \ T | 8 | Сусам | 20 |
| Червено зеле | 5 | Тиквени семки | 12 |
| Фасул | 3 | Семена от слънчоглед | 18 |
| моркови | 7 | НАПИТКИ | |
| тиква | 4 | Минерална вода | 0 |
| скуош | 4 | Чай, кафе без захар | 0 |
| Дайкон (китайска репичка) | 1 | Ябълков сок | 7.5 |
| домати | 4 | Портокалов сок | 12 |
| Сладък зелен пипер | 5 | Сок от грозде | 14 |
| Сладък червен пипер | 5 | Доматен сок | 3.5 |
| Прясна краставица | 3 | Сок от грейпфрут | 8 |
| праз-лук | 6.5 | Мандаринов сок | 9 |
| Лук от лук | 9 | Сок от нар | 14 |
| Зелен лук | 3.5 | Сок от слива | 16 |
| Магданоз (Зелените) | 8 | Сок от слива с пулп | 11 |
| Магданоз (корен) | 10.5 | Сок от череша | 11.5 |
| репичка | 4 | Кайсиев сок | 14 |
| репичка | 6.5 | Сок от моркови | 6 |
| ряпа | 5 | Компот от кайсии | 21 |
| Салата от листове | 2 | Компот от грозде | 19 |
| цвекло | 9 | Черешен компот | 24 |
| Целина (корен) | 6 | Компот от круша | 18 |
| Целина (зелени) | 2 | Apple компот | 19 |
| аспержи | 3 | Компот върху ксилитол | 6 |
| хрян | 7.5 | АЛКОХОЛ | |
| вид чесън | 6 | Сухо червено вино | 1 |
| Чесънът | 5 | Сухо бяло вино | 1 |
| картофи | 16 | Бира 250 г | 12 |
| спанак | 2 | Течност 60 g | 18 |
| киселец | 3 | уиски | 0 |
| ГЪБИ | водка | 0 | |
| бял | 1 | Коняк, бренди | 0 |
| Бяло изсушено | 7.5 | ром | 0 |
| Мляко прясно | 1 | текила | 0 |
| Лисички пресни | 1.5 | ПОДПРАВКИ И ПОДПРАВКИ | |
| Масло пресни | 0.5 | Канела (1 чаена лъжичка) | 0.5 |
| Пресни гъби | 0.5 | Мляко чили пипер (1 ч.л.) | 0.5 |
| вид гъба | 1.5 | Оцет (1 супена лъжица) | 2.3 |
| Сушен малък | 14 | Ябълков оцет (1 супена лъжица. Лъжица) | 1 |
| Пресни гъби от трепетлика | 1 | Бял оцет (1 супена лъжица) | 1.5 |
| Сушени тревисти гъби | 13 | Червен винен оцет (1 супена лъжица) | 0 |
| шафран капачка мляко | 0.5 | Горчица (1 супена лъжица) | 0.5 |
| мръчкулите | 0.2 | Сос от червени боровинки (1 супена лъжица) | 6.5 |
| russule | 1.5 | Каперси (1 супена лъжица. Лъжица) | 0.4 |
| печурки | 0.1 | Корен от джинджифил (1 супена лъжица. Лъжица) | 0.8 |
| Супи за 500 g. | Хрян (1 супена лъжица) | 0.4 | |
| Пилешки бульон | 0 | Кетчуп (1 супена лъжица) | 4 |
| Доматена супа | 17 | Соев сос (1 супена лъжица.) | 1 |
| Зеленчукова супа | 16 | Сос за барбекю (1 супена лъжица) | 1.8 |
| Грах супа | 20 | Сладко-кисел сос |
|
| Супа от гулаш | 12 | (1/4 чаша) | 15 |
| Гъбена супа | 15 | Доматен сос (1/4 чаша) | 3.5 |
| Schi green | 12 | Сос тартар (1 супена лъжица) | 0.5 |
| Консервирани храни | Месен сос (на база бульон, 1/4 чаша) | 3 | |
| риболов | 0 | Пикантни билки (1 супена лъжица.) | 0.1 |
| Зелен грах | 6.5 |
| |